"Vielä ois voinut jatkaa lomaa." ja "Ei mitenkään ois jaksanu nousta töihin" lauseita kuulee näinä viikkoina usein. Mikä ihme saisi taas innostumaan työnteosta? Mistä saisi lisää energiaa arkeen?

Ihminen tarvitsee palautuakseen lomaa. Lomakauden päätteeksi keräsin tähän oppeja siitä, miten voi pitää jaksamista yllä ja miten voit taas palautua työkuntoon.

1. Lopeta lepääminen ja päätä mitä haluat loppuvuonna

Älä anna kroppasi olla laiska. Pakota itsesi liikkeelle. Käy kävelyllä metsässä tai jossain missä ei ole liikaa virikkeitä. Herätä sen jälkeen aivosi vaikkapa suunnittelemalla loppuvuoden tärkeimmät tavoitteesi. Mitä aiot saada aikaan ennen joulua? Yli neljä kuukautta aikaa. Siinä ehtii vaikka kirjoittaa kirjan, perustaa blogin tai vaikkapa ilmoittautua kiinnostavalle kurssille.

2. Buukkaa tärkeimmät palaverit heti ja päätä jokaisen kuukauden tavoitteet

Kun tiedät mitä haluat saada aikaan loppuvuonna, on aika pistää töpinäksi. Päätä ketä haluat tavata ja buukkaa palaverit heti. Merkitse ylös elokuun, syyskuun, lokakuun, marraskuun ja joulukuun tavoitteesi. Kirjaa tavoitteet sähköiseen kalenteriisi ja laita kalenterisi muistuttamaan ja kysymään saitko aikaan mitä halusit.

3. Ota kuntoilu taas mukaan arkirutiineihisi

Helposti loman aikana kuumalla kelillä itse jätän säännölliset urheilut väliin ja varsinkin jos on poissa kotipaikkakunnalta, tuntuu todella työläältä miettiä mistä löytyisi urheiluun sopiva paikka.

Kroppa pääsee loman aikana laiskistumaan ja veltostumaan. Aineenvaihdunta ja lihaksisto on lepotilassa.

Kuntoilu ja sporttailu saa kroppasi taas heräämään. Aion itse mennä huomenna taas uimaan. Käyn pari kertaa viikossa sporttailemassa. Minulle sporttailu on tapa pitää kroppaani hereillä ja kuntoa yllä.

4. Karkkipussi piiloon ja korkki kiinni, aloita syömään terveellisesti

Kesällä tulee liian helposti naposteltua koko ajan vähän jotain pientä. Pihalla kuumalla touhutessa lomalla katoaa janoon myös helposti pullo jos toinenkin virvoitusjuomaa. Turha sokeri virkistää hetken, mutta sen jälkeen väsyttää tuplasti enemmän.

Ajattelin kokeilla syödä kevyesti näin syksyn kunniaksi. Enemmän salaattia, vähemmän muita. Herkkujen napostelun sijasta kirjoitankin blogia. Onko sinullakin lipsahtanut epäterveellisen ruokavalion puolelle. Ruokavaliotasi tarkkailemalla voit vaikuttaa energisyyteesi.

5. Muistele miksi teet töitä?

Teetkö työtä, jolla on merkitystä? Auttaako työsi jotain muuta? Onko työstäsi iloa jollekin? Helpottaako työnteko rahahuoliasi? Minkä vuoksi sinä käyt töissä ja mitä tärkeää työsi ansiosta maailmassa tapahtuu. Oletko se sinä, jonka ansiosta muiden elämä on helpompaa ja siistimpää? Jokaisella työllä on merkitys. Muistele mitä merkitystä työlläsi on, niin on syy mennä töihin.

Näillä vinkeillä minä aloitan syksyni. Mitkä ovat sinun vinkkisi? Kommentoi ja kerro meille muillekin.

Tämä päivä oli todella tehokas! Innokkaana odotan uutta huomista päivää ja sitä kun pääsen huomenna heti aamusta uimaan! Odotan innolla sitä mahtavaa fiilistä, jonka saan sporttailun jälkeen.

On kiva olla taas töissä kun saa aikaan upeita asioita. City nousi suomen TNS Metrixin listoilla yhdeksi Top10 sivustoista sijalle 8. Wau!. Tästä on ilo startata syksy. Reipasta syksyä sinulle ja oikein paljon menestystä elämääsi!

Ilkka O. Lavas
omana itsenään

Kirjoitettaessa soi Play Hard David Guetta feat. Ne-Yo & Akon - https://www.youtube.com/watch?v=5dbEhBKGOtY