Sormi löytää puhelimen näytön, jo ennen kuin silmät ovat kunnolla auki.
Päivän mittaan puhelinta vilkaistaan yhä uudelleen, ja illalla se kulkee mukana makuuhuoneeseen.
Tuoreen kyselyn mukaan peräti 73 prosenttia suomalaisista kokee olevansa ainakin jossain määrin riippuvainen puhelimestaan, vaikka kuusi kymmenestä haluaisi käyttää sitä nykyistä vähemmän.
Nämä kuusi tapaa erottuu kännykkäriippuvuudessa:
1. Puhelin on ensimmäisenä mielessä aamulla
Viestintätoimisto Riannon marraskuussa julkaiseman Puhelinarkikyselyn mukaan 83 prosenttia suomalaisista tarkistaa puhelimensa pian heräämisen jälkeen.
Laitteen näytöltä katsotaan viestit, uutiset, sää tai yön aikana saapuneet ilmoitukset, ja monelle puhelimen tarkistamisesta on tullut yhtä automaattinen aamurutiini kuin hampaiden pesemisestä.
Riannon Riitta Auvinen kiteyttää suomalaisten suhteen laitteeseen osuvasti: ”Puhelin vei pikkusormen ja koko käden.”
LUE LISÄÄ: Mitä enemmän somea, sitä surkeampi uni – vaikutus näkyi vielä puolen vuoden päästä
2. Puhelin pääsee yöksi viereen
Suomalaisten suhde puhelimeen jatkuu vielä siinäkin vaiheessa, kun pitäisi nukkua.
Kyselyn mukaan 77 prosenttia pitää puhelintaan lähettyvillä nukkuessaan, joten laite saa paikan myös makuuhuoneessa.
Puhelin toimii monelle herätyskellona, mutta sen mukana sängyn vierelle kulkevat myös uutiset, työasiat, viestit ja loputon viihdetarjonta.
3. Puhelinta katsotaan ilman mitään syytä
Puhelimen ei tarvitse edes piipata, kun siihen jo tartutaan.
Kyselyyn vastanneista 68 prosenttia kertoo katsovansa puhelintaan usein ilman varsinaista syytä, vaikka uusia viestejä tai ilmoituksia ei olisi odotettavissa.
Tuttu liike voi tapahtua lähes huomaamatta: käsi hakeutuu taskuun, näyttö syttyy ja hetken kuluttua huomaa selaavansa jotakin, mitä ei ollut aikonut edes avata.
4. Puhelimen katoaminen tekee levottomaksi
Puhelimen jatkuva läsnäolo näkyy myös siinä, miltä sen hetkellinen puuttuminen tuntuu.
Lähes seitsemän kymmenestä vastaajasta, 68 prosenttia, kertoo tuntevansa levottomuutta, jos ei tiedä, missä puhelin on.
Tunne on ymmärrettävä, sillä samassa laitteessa kulkevat usein pankkipalvelut, maksukortit, matkaliput, yhteystiedot ja suuri osa päivittäisestä asioinnista.
5. Nuoret haluaisivat vähentää käyttöä eniten
Puhelimen ote tuntuu erityisen voimakkaalta 18–24-vuotiaiden vastauksissa.
Heistä peräti 83 prosenttia kokee olevansa ainakin jossain määrin riippuvainen puhelimestaan, ja 79 prosenttia haluaisi käyttää sitä vähemmän.
Yli 65-vuotiaista riippuvuutta tunnistaa 61 prosenttia, mutta käyttöään haluaisi vähentää vain 45 prosenttia, joten nuoret aikuiset ovat selvästi halukkaampia muuttamaan tapojaan.
6. Käyttöä halutaan vähentää, mutta puhelin pysyy mukana
Koko vastaajajoukosta 60 prosenttia haluaisi vähentää puhelimen käyttöä, vaikka valtaosa pitää sitä lähellään myös nukkuessaan.
Naisista käyttöään haluaisi vähentää 66 prosenttia ja miehistä 53 prosenttia, ja myös riippuvuuden kokeminen oli naisilla yleisempää.
Tulokset perustuvat vastaajien omaan arvioon puhelinsuhteestaan, eivätkä ne tarkoita, että kaikilla riippuvuutta kokevilla olisi lääketieteellisesti todettu riippuvuus.
Älypuhelimen käytöllä yhteys uniongelmiin
Puhelimen käytön ja unen välisestä yhteydestä on saatu näyttöä myös kansainvälisissä tutkimuksissa.
Journal of Medical Internet Research -lehdessä vuonna 2024 julkaistu tutkimuskatsaus kokosi 55 tutkimuksen tulokset yhteensä 41 716 osallistujalta ja havaitsi runsaan sähköisen median käytön olevan yhteydessä heikompaan unenlaatuun.
Tavallisen älypuhelimen käytön yhteys uniongelmiin oli katsauksen tarkastelemista yleisistä mediamuodoista voimakkain, mutta tutkimusten perusteella ei voida päätellä, että puhelin yksin aiheuttaisi uniongelmia.
Näin puhelimen otetta voi hellittää
University College London Hospitalsin uniohjeissa suositellaan sulkemaan puhelin yöksi ja jättämään se makuuhuoneen ulkopuolelle, jotta laite ei houkuttelisi tarkistamaan ilmoituksia kesken levon.
Sairaalan asiantuntijat neuvovat käyttämään erillistä herätyskelloa, jolloin puhelinta ei tarvitse pitää yöpöydällä herätystä varten.
Käyttöään vähentävä voi aloittaa pienestä muutoksesta, sillä jo puhelimen siirtäminen pois käden ulottuvilta tekee automaattisesta vilkaisemisesta vähemmän vaivatonta.
Kyselyyn vastasi tuhat suomalaista
Puhelinarkikyselyn toteutti tutkimusyhtiö Bilendi viestintätoimisto Riannon toimeksiannosta 15.–18. lokakuuta 2026.
Kyselyyn vastasi 1 000 täysi-ikäistä suomalaista, ja otos kiintiöitiin sukupuolen, iän ja asuinalueen mukaan kansallisesti edustavaksi.
Vastaajien kokemukset eivät mittaa puhelimen todellista käyttöaikaa, mutta ne osoittavat, kuinka moni haluaisi muuttaa suhdettaan laitteeseen, joka on mukana lähes jokaisessa arjen hetkessä.
LUE SEURAAVAKSI NÄMÄ:
Onko puhelin aina käden ulottuvissa? Tämä tapa voi haitata ihmissuhteitasi
Jätätkö puhelimen ravintolassa pöydälle? Tutkijat kokeilivat mitä tapahtuu, kun sen laittaa pois
