Urban Sports: Juoksuelämys maastosta

Kyllästyttääkö rikkoa niveliä samalla asfalttilenkillä vuodesta toiseen? Keski-Euroopasta Suomeen rantautunut trail running tarjoaa juoksijalle vaihtoehtoja ja elämyksiä. Juokseminen siirtyy kaupungeissakin yhä enemmän teiltä maastoon.

"Minulle trail running tuli mukaan seikkailu-urheilun kautta. Paljon treenavana piti miettiä, miten paikat tulevat tulevaisuudessa kestämään. Maasto monipuolistaa treeniä eikä rasitus keskity vain yhteen niveleen", seikkailu-urheilija Noora Pinola kertoo.

Tunnin lenkkikään ei tunnu pitkältä, kun maasto ja maisemat vaihtuvat.

"Luonnossa on kivempi treenata, kun puut suojaavat tuulelta, sateelta ja kylmältä. Vuodenajan vaihtelut muuttavat maastoa ja aina on erilaista vastusta edessä. Jos haluaa käyttää mielikuvitusta, niin voi keksiä kreisejäkin treenejä, kuten uinnin ja juoksulenkin yhdistämisen: lammen sattuessa kohdalle uidaan yli ja jatketaan juoksua vastarannalla", Pinola kuvailee.

Suomen väljään rakennetut kaupungit kätkevät sisäänsä loistavia juoksumahdollisuuksia. Kaupunkiympäristöstä pääsee helposti luonnonhelmaan reiteille, jotka koostuvat metsästä, pururadoista, pikkupoluista, pellon pientareista ja pitkospuista.

Esimerkiksi Helsingissä voi Töölönlahdelta lähteä juoksemaan tunnin lenkin maastossa. Luontopolut saavat uuden merkityksen ja kaupungin voi kokea uudella tavalla.

"Sitä ei tajuakaan, että jokaisen kotiovelta löytyy lenkki. Ensin olen juossut peruskuntoilureittejä, osannut astua muutaman askeleen polulle ja sitten on tajunnut, että polku kiemurtelee tosi makean kallion välistä", Pinola pohtii.

Panu Jansson

Sovellukset

Uudet reitit löytyvät erilaisten juoksusovellusten avulla. Niihin voi tallentaa omat reittinsä tai valita niiden avulla itselleen sopivan muiden tallentamista reiteistä. Tässä muutamia vaihtoehtoja:

• Suunto Movescount kertoo missä liikut ja millä nopeudella. Voit suunnitella reittisi etukäteen tai jakaa juoksemasi reitit muistiinpanoineen Movescount.comissa.

• Sports Tracker on miljoonien lataama sovellus, joka tallentaa reittisi ja tiedot treeneistäsi treenipäiväkirjaan sekä kertoo niin polttamasi kalorit, keskinopeutesi kuin korkeuserot. Käytössä yli 200 maassa ympäri maailman.

• iMapMyRUN tallentaa treenidatasi ja tarjoaa sosiaalisen aspektin harjoitteluun. Lisänä äänikehoitukset, jotka kertovat treenisi etenemisestä.

Varusteet

Trail runningissa tärkeimmät varusteet ovat kengät. Kengän on sovittava vaihteleville alustoille ja monipuoliseen juoksuun. Kevyt ja rullaava kenkä ohjaa ja tukee jalkaa. Vakaus, vaimennus, suojaavuus ja pito ovat kengän tärkeimpiä ominaisuuksia. Esimerkkinä kuvan Salomon XR Crossmax Neutral (kuvassa).

Vaatetuksen on oltava hengittävä. Kuumissa olosuhteissa saattaa tarpeeseen tulla vesipullo, aurinkovoide ja -lasit. Jotkut juoksijat käyttävät jäisessä maastossa kevyitä kenkiin kiinnitettäviä piikkejä.

Ilmoitus powered by City.