”En juo enää ikinä, ainakaan ennen seuraavaa kertaa.” Vappu jätti varmasti jälkensä moniin - niin ulkonäköön kuin pankkitilin sisältöönkin katsottuna. Tässä tulee selviytymisohjeita railakkaasti vappua juhlineille.
Turvotus
Yleensä turvotus johtuu siitä mitä ja miten syöt. Runsaasti hiilihydraatteja sisältävät ruoat ja juomat saavat mahan turvonneeksi. Vaikkei moni ajattele asiaa, myös alkoholijuomat sisältävät paljon sokereita ja saavat hiprakan lisäksi aikaan mahakummun suurenemisen.
Tuliko vappuna ahmittua brunssi tai vappuateria liian kiireellä? Raskas ruoka ja nopeasti syöty ateria lisäävät ilman nielemistä syömisen aikana. Mitä enemmän hotkii ruokaa, sitä enemmän ilmaa kulkeutuu vatsalaukkuun. Ylimääräinen ilma tekee epämukavan olon eikä ainakaan pienennä masua.
Näillä vinkeillä eroon turvotuksesta:
- Muista syödä aamupala ja pitää huolta aineenvaihdunnastasi
- Vesi. Aikuisen tulisi juoda suositusten mukaan 1-2 litraa vettä päivässä
- Muista ateriarytmi ja vältä suolaisia ruokia
- Liiku. Liikunnalla saa tehokkaasti nesteet liikkeelle, ja se tekee olosta muutenkin virkeämmän.
Ahdistus
Ahdistaako vapun jälkeen ja tuntuu että darra jatkuu vielä maanantaille? Tänä vuonna vappu sattui sopivasti torstaille, ja bilekansalle aukesi mahdollisuus kolmen päivän putkeen. Monen kostean yön jälkeen saattaa sunnuntai-iltana iskeä ahdistus ja nukkumaan mennessä näkyä erilaisia valveharhoja. Nukkumisestakaan ei välttämättä tule mitään, sillä erilaiset painajaiset valvottavat pitkin yötä. Ahdistuneisuus krapulassa on yleinen ongelma ja toisilla ihmisillä pahempi kuin toisilla.
Ahdistuksen poistoon pari keinoa:
- Ota lämmin suihku ja rentoudu
- Kuuntele rentoa, hyvän mielen musiikkia
Tärkein neuvo on kuitenkin muistaa, että aika parantaa haavat. Perjantaihin mennessä kaikki on jo toisin.