Joka kolmas suomalainen kuntoilee säännöllisesti. Esimerkiksi Helsingissä aerobicia harrastaa yli 20 000 ihmistä, kuntosalillakäy 48 000 ihmistä ja 60 000 ihmistä lenkkeilee säännöllisesti. Miksi? Tavoitteena täydellinen vartalo? Vaivaton vanhuus? Hyvä kunto? Henkinen kestokyky? Vai omatunto, joka ei jatkuvasti kolkuta?
"Urheilussa henkinen puoli on tärkeämpää kuin fyysiset edut. Esimerkiksi laihtuminen on vain välietappi hyvänolon tunteeseen.", väittää Etelä-Suomen Liikunta ja Urheilun yhteyspäällikkö Sanna Kervinen.
"Sauvakävelyn suosio kasvaajatkuvasti. Trendikkäimmät lajit ovat avantouinti ja potkukelkkailu", valottaa Kervinen.
"Ihmiset ovat innostuneita urheilusta. Esimerkkinä olkoon pyöräilyn uusi tuleminen, josta kiitos kuuluu kaupungin hyville pyöräreiteille."
Ja kun uusi laji on löytynyt, ovat hyvät neuvot kalliit. Lajissaan parhaat helsinkiläiset antavat vinkit. Ja me kerromme, mitä moinen hauskuus maksaa.
Koripallo
"Nopeus ja ponnistusvoima ovat tärkeitä. Samoin hyvä pallotekniikka.Kentällä pitääolla rauhallinen, jotta pystyy tekemään oikeita ratkaisuja."
"Pallonkäsittely pitää olla kunnossa. Hyvä tapa aloittaa treenaus on opetella pomputtamaan palloa liikkeessä selän takaa ja jalkojen välistä."
"Kenkien tulee olla tukevat ja niissä pitää olla hyvä iskunvaimennus. Minulla on Puman Vinsanity -kengät."
"Töölön kisahallissa on hyvät korit ja se on nostalginen paikka."
• Pallo 119 mk
• Koripallokengät 599 mk
• Hihaton paita 179 mk
• Koripalloshortsit 199 mk
• Yht. 1096 mk
Jooga
"Vartalon muoto ja notkeus ei ole tärkeää."
"Jooga ei ole kilpailulaji, mutta fyysisesti raskas. Kannattaa siis parantaa lihaskuntoa aluksi."
"Asu ei saa olla liian väljä, sillä löysä t-paita saattaa valahtaa korviin."
"Joogassa ei loukkaannu, mutta ihmiset tulevat monesti tietoiseksi vanhoista vammoistaan joogan yhteydessä."
• Alkeiskurssi 600 mk
• Housut 199 mk
• Paita 159 mk
• Yht. 958 mk
Alppihiihto
"Taito ratkaisee. Tärkeää on, ettei vastoinkäymisistä lannistu, vaan osaa ottaa ne osana lajia. Tässä lajissakaikki on niin pienestä kiinni."
"Koskaan ei saa tulla kylmä, mutta asu ei saa olla liian kuuma. Paras asu on hengittävää materiaalia ja siinä on helppo liikkua. Käytän Haltin varusteita."
"Vihdin hiihtokeskus on hyvässä kunnossa ja lähellä."
"Laskiessa tehdään kovaa kiertoliikettä jaloilla, joten polvet ovat eniten vaarassa."
• Sukset 1490 mk
• Siteet 695 mk
• Monot 1295 mk
• Sauvat 229 mk
• Suksipussi 295 mk
• Lasit 399 mk
• Laskettelupuku 1790 mk
• Pipo 79 mk
• Hanskat 129 mk
• Hissilippu 300 mk/3 vrk
• Yht. 6701 mk
Potku-nyrkkeily
"Potkunyrkkeily on hyvin aerobinen laji, eli mitä parhain kuntoilumuoto. Lajissa oppii itsepuolustusta ja itseluottamus kasvaa."
"Treenaa vatsalihaksia, sillä kaikki potkut ja lyönnit lähtevät keskivartalosta."
"Kannattaa hankkia satiiniset treenihousut, sillä märät verkkarit ovat painavat."
"Monesti luullaan, että potkunyrkkeily on vain päähän lyömistä ja potkimista, mutta se on vain pieni osa. Potkunyrkkeily on turvallinen laji harrastaa."
• Combat-paita 100 mk
• Kickboxing-housut 149 mk
• Hanskat 349 mk
• Sääri-, hammas- ja alasuojat 250 mk
• Peruskurssi 600 mk
• Yht. 1448 mk
Jalkapallo
"Tee heti alusta tekniikkaharjoituksia pallon kanssa; pompottelua yms."
"Reidet, pohkeet ja nilkat ovat yleisimmät hajonneet paikat."
"Jalkapalloilijalle tärkeimmät ominaisuudet ovat taito, pelinäkemys ja pallonkäsittelytaito. Täytyy osata pitää pää kylmänä, ettei peliesitys kärsi."
• Pallo 150 mk
• Säärisuojat 59 mk
• Shortsit 120 mk
• Pelipaita 299 mk
• Jalkapallokengät 399 mk
• Sukat 49 mk
• Yht. 1076 mk
Uinti
"Vesi on haastava elementti, kun ei saa tukea mistään. Joutuu keskittymään jokaiseen vetoon ja potkuun sataprosenttisesti."
"Vasta ajan myötä oppii oikeat tekniikat. Kilpailutilanteessa vaaditaan paineensietokykyä ja kokemusta."
"Mene mukaan uintikouluun. Pienikin tekniikan parannus helpottaa vedessä liikkumista. Kannattaa harjoitella, jotta osaa uida kasvot vedessä ja hengittää oikein. Sitten voi keskittyä itse uimiseen."
"Hihalliset uimapuvut rajoittavat käsien liikettä liikaa, joten ne eivät ole hyviä. Uin Arenan pitkälahkeisessa Power Skin-asussa tai Marsi -puvussa."
• Uimapuku 249 mk
• Lasit 69 mk
• 10 x kortti 220 mk
• Yht. 538 mk
Kuntosali
"Täytyy jaksaa odottaa tuloksia. Ja naisten pitää uskaltaa laittaa lisää painoa tankoon, jotta kehittyisi."
"Ota kuntosaliohjelma. Silloin tiedät, missä olet ja mikäon tavoitteesi: se motivoi harjoittelemaan."
"Peak Performancen topit ja trikoot ovat mielestäni parhaita. Reebokin cross training- kengät ovat myös hyvät salille."
"Keskustan Motivus Centerissa on hyvät laitteet, todella mukava ilmapiiri ja asiantunteva henkilöstö."
• Cross training –kengät 499 mk
• Toppi 199 mk
• Trikoot 299 mk
• Kuukausikortti 200 mk
• Yht. 1197 mk
Käsipallo
"Käsipallo on kontaktilaji, jossa yhdistyy urheilun peruselementit: hyppy, juoksu ja heitto."
"Kannattaa heitellä palloa seinään ja talvella ulkona esimerkiksi lumipalloja. Pelatessa saa monipuolista harjoittelua."
"Käytän Puman varusteita, mutta kengät ovat Adidaksen Equipment Mazet. Ne ovat tukevat niin päkiästä kuin nilkastakin."
"Pirkkolan urheiluhallissa on hyvä alusta."
• Pallo 349 mk
• Käsipallokengät 549 mk
• Shortsit 95 mk
• Paita 249 mk
• Yht. 1242 mk
Salibandy
"Harjoittele paljon syöttelyä parin kanssa, myös vauhdissa. Vetoharjoituksissa saa voimaa ja tarkkuutta laukauksiin."
"Käytän Adidaksen shortseja, t-paitaa ja puolivartisia salibandykenkia. Mailani on Fat Pipen RR250."
"Pasilan urheilu-hallissa on paras alusta pelata. Kenttä on täysimittainen kenttä. Hyvä kahvila."
• Maila 349 mk
• Salibandykengät 449 mk
• Shortsit 95 mk
• Paita 150 mk
• Pallo 5 mk
• Kentän vuokraus (1 h) 10 kertaa 300 mk/pelaaja
• Yht. 1348 mk
Sulkapallo
"Kunto ei saa pettää ja tekniikan pitää olla kunnossa, jotta lyönneistä saa ja tarkkoja."
"Ainoa tapa oppia peruslyönnit on lyödä palloa. Pienen harjoittelun jälkeen kannattaa keskittyä lyöntien sijoittamiseen kentän kulmiin, jotta pääsee juoksuttamaan vastustajaa."
"Käytän peleissä ja treeneissä H2O:n vaatteita ja Forzan mailoja. Vaatteiden tulee olla venyvää kangasta. Hyvissä sulkapallokengissä on aivan ohut pohja, eikä vartta juuri yhtään. Tuntuma lattiaan pysyy koko ajan."
"Ruskeasuon palloiluhalli on paras paikka pelata. Siellä on hyvä valaistus."
• Maila 199 mk
• Sisäpelikengät 399 mk
• Pallot 30 mk
• Shortsit 120 mk
• Paita 159 mk
• 10 pelikertaa 350 mk/pelaaja
• Yht. 1257 mk
Jääkiekko
"Tärkeitä asioita ovat muun muassa voima, nopeus, asenne ja pelinlukutaito."
"Mene mukaan johonkin joukkueeseen. Pelaamalla oppii lukemaan oikein eri tilanteita. Tee vetoja paljon, vaikka ilman luistimia aluksi."
"Luita saattaa mennä poikki ja törmäykset ovat nivelille raskaita. Kannattaa pitää silmät auki ja pää ylhäällä, niin harvemmin sattuu pahasti."
• Maila 249 mk
• Luistimet 695 mk
• Paita 349 mk
• Housut 695 mk
• Polvisuojat 359 mk
• Kyynärsuojat 269 mk
• Kypärä 345 mk
• Hartiasuoja 399 mk
• Alasuoja 249 mk
• Hanskat 599 mk
• Sukat 89 mk
• Yht. 4297 mk
• Maalivahdille lisäksi: Räpylä 800 mk
• Kilpi 750 mk
• Jalkasuojat 5000 mk
• Yht. 10847 mk
Aerobic
"Aerobic monipuolinen laji, joka vaatii eri osa-alueiden treenausta. Se tyydyttää myös esiintymisviettiäni."
"Mene kuntosalille parantamaan perusvoimaa ja sitten treenaamaan jonkun kanssa, joka tietää lajista. Muista huoolehtia notkeudesta; voima syö notkeutta."
"Rankat hypyt ja alastulo kovalle parketille pistävät ranteet koville. Polvivammat ovat myös yleisiä."
• Aerobic-kengät 499 mk
• Yazz-housut 249 mk
• Paita 229 mk
• Kuukausikortti 300 mk
• Yht.1277 mk