CITYCooper tulee

gay77

18.6.2009 16:03

veikkaan hunksin kun hunksin juoksevan 3000 cooperissa. ovat sen verran kovakuntoisia ja upean näköisiä!!!

cooperin testi

19.6.2009 07:52

Cooperin testissä PITÄISI juosta siten ettei kertaakaan tunnu pahalta ja katsoa kuinka pitkälle silloin pääsee. Juoksun lopussa ei tulisi siis olla kovin hengästynyt tai hengityksen tulisi tasaantua nopeasti.

Ei siten kuin masokistisessa Suomessa testiä käytetään eli revitään keuhkot pihalle ja oksennetaan lopussa. SIlmissä sumenee mutta pitäähän sitä kaverille näyttää että on mulla sitten niin vitun hyvä "kunto". Mieti, mitä se kunto tarkoittaa!!??!? Onko se sitä että kestää kipua vai sitä mitä minä väitän että Cooperin testissä oikeasti mitataan.

Oikein juostuna 2000 metriä on hyvä, 2500 erittäin hyvä ja 3000 melkein maksimaalinen huipputulos (ammattijuoksijat sitten omassa kategoriassaan).

Bekele

20.6.2009 17:01

Höpö, höpö. Cooperin testissä mitataan maksimikestävyyttä ja tarkoituksena on juosta 12 minuutissa niin pitkälle kuin maksimissaan pystyy. Samalla kaavalla testi tehdään ympäri maailmaa.

Cooperin testi

22.6.2009 09:15

Lue kirja Cooper Aerobics Center
Dr. Kenneth H. Cooper is the author of Aerobics (1968) sekä Dr. Kenneth H. Cooper: The Father of Aerobics, Brief biography.

Cooperin testissä EI ollut tarkoitus vetää 12 minuutissa keuhkot pihalle ja oksentaa, ei todellakaan. Tarkoitus on juosta tasaisella vauhdilla, siten ettei tunne kipua, toki siis maksimaalinen matka.

Epäilen kuitenkin ettei bekele kykene eroa käsittämään.

Bekele

22.6.2009 16:05

Höpö, höpö, edelleen.

Sähän voit vaikka kävellä sen 12 minuuttia jos et jaksa juoksa.

Cooperin testi

22.6.2009 19:32

Nimenomaan! Silloin sun kunto on aika rapainen ja testi kertoo tämän. Jos taas kävellen vedät 3000 on sulla sekä hyvä kunto että tekniikka.

Ootko sä bekele tosiaan noin sekaisin että sun mielestä se testin tekijä oli niin natsi että kunhan vaan keinolla millä hyvänsä vedät 12 minsaa niin olet kovakuntoinen? Eiköhän se mittaa enemmän kipukynnystä kuin kuntoa.

Niin ja lue ne kirjat ennenkuin tulet tänne selittämään yhtään mitään.

Bekele

22.6.2009 22:48

Teet ittestäsi nyt täydellisen hölmön.

Ehkä sohvaperunan kannattaisi lukea vähemmän satukirjoja ja lähteä vaikka tonne ulos lenkille.

petkeles

23.6.2009 21:08

Joo, tottakai Cooperin testi on sellainen että vedetään vedet silmissä SAATANA ALUSTA LOPPUUN PERKELE ja jos lopussa ei oksenna ja vähintään taju lähde, niin ei ole antanut kaikkeaan.

On se helvetin hyvä että meillä on Bekele joka kertoo TOTUUDEN!

bekelelelelel

23.6.2009 21:11

Age Excellent Above Average Average Below Average Poor
Male 20-29 >2800m 2400-2800m 2200-2399m 1600-2199m <1600m
Females 20-29 >2700m 2200-2700m 1800-2199m 1500-1799m <1500m
Males 30-39 >2700m 2300-2700m 1900-2299m 1500-1999m <1500m
Females 30-39 >2500m 2000-2500m 1700-1999m 1400-1699m <1400m
Males 40-49 >2500m 2100-2500m 1700-2099m 1400-1699m <1400m
Females 40-49 >2300m 1900-2300m 1500-1899m 1200-1499m <1200m
Males >50 >2400m 2000-2400m 1600-1999m 1300-1599m <1300m
Females >50 >2200m 1700-2200m 1400-1699m 1100-1399m <1100m

tämmöstä

23.6.2009 21:13

Voiman eri osatekijät:
räjähtävä voima (power) - olympianostot, loikat, heitot
maksimivoima (strength) - perinteiset voimanostot
kestävyysvoima (strength endurance) - mikä tahansa lihaskuntoliike

Nopeus:
suoraan eteenpäinvievä nopeus (speed) - maksimipikajuoksut 40-100 m
suuntaa vaihtava nopeus (agility) - erilaiset linjajuoksut ja pujotteluradat
nopeuskestävyys (speed endurance) - erilaiset maksimivedot 150-300m

Liikkuvuus:
notkeus (stretching) - erilaiset staattiset venytykset
liikehallinta (mobility) - erilaiset dynaamiset venytykset

cooperintestisucks

23.6.2009 21:15

Väärin juostu Cooperin testi mittaa vain kipukynnystä ja kusipäisyyttä.

rednecks

23.6.2009 21:19

vain punaniska voi pitää cooperin testiä hyvänä kuntomittarina, samat pellet pullistelijat vetää hauiskääntöä selkä vääränä kovilla painoilla tai 150kg jalkakyykkyä ILMAN KYYKKYÄ

PELLET!

täällä555

24.6.2009 01:59

Kyllä Cooperin testi on yksi hyvistä kuntomittareista. Tuskin sen nimeen vannovat ovat kaikki punaniskoja. Asiasta on valtavasti tietoa ja tutkimusta tarjolla.

Jos vedät cooperissa vaikka hampaat omassa perseessä 3000 m, sinulla on pakko olla vähintään ok aerobinen kunto.

Mutta Cooperin testi on vain yksi kunnon mittauksista. Mutta hyvä sellainen.

entinen urheilija

24.6.2009 02:03

Eikä Cooperin testiä voi juosta väärin. On olemassa eri koulukuntia testin tulkitsemiseen. Mutta kyllä siinä juostaan ihan omaa tahtia ja omien tavoitteiden mukaan.

Ja kyllä kipukynnyksen ylittäminen ja sen yli vetäminen on hyvää treeniä välillä. Sekä saahan niillä tuloksilla makeilla, mitä se on muilta pois. He voivat koittaa ihan samaa.

Hauistakin voi vetää selkä kaarella, jos haluaa. Eihän se ole niin kehittävää, mutta mitä se taas on muilta pois. Tai jos joku haluaa vetää runkkupenkkiä ja kehua tuloksiaan siinä.

Muistakaa, että oikeat kilpaurheilijat ovat erikseen, kaikki muut ovat harrastelijoita. Ja harrastelijalla on vähän varaa tehdä virheitä ja pönkittää itsetuntoaan. Samaan ei kilpailija pysty, jos ei pääse hyville sijoituksille.

entinen urheilija

24.6.2009 02:11

Luin huvittuneena taannoin täältä keskustelupalstalta, kun joku vähätteli painoaan reilusti tiputtaneen miehen maraton-suorituksia. Myöhemmin sama vähättelijä sanoi, ettei itse jaksa juosta yhtään. Minun mielestäni on hienoa, että joku ottaa itseään niskasta kiinni, tiputtaa painoa ja vielä juoksee maratonin. Vaikkei niin kovaan aikaankaan.

Sillä jokainen, joka juoksee maratonin, vaikka diesel-vauhtia on hyväkuntoinen aerobisella puolella, varsinkin jos puhutaan vanhemmista henkilöistä. Ei kaikki ole niin mustavalkoista, ei kaikkea tarvitse verrata koviin suorittajiin. Jokainen, joka voittaa itsensä, on mielestäni saavuttanut jo jotain.

Cooperin testistä - itse harjoittelin 10-14 kertaa viikossa erästä kontaktilajia vuosikausia, saavuttaen siinä kansallisen ja jonkunlaisen kansainvälisen tason. Silti en juossut Cooperissa kuin 3000, koska juoksutekniikkani oli huono ja lajissani räjähtävä voima oli pääasiassa. Toki kestävyyskin. Mutta tulos ei ollut tuon häävimpi.

Cooperin testi

24.6.2009 10:21

"Eikä Cooperin testiä voi juosta väärin. On olemassa eri koulukuntia testin tulkitsemiseen."

Cooperin testissä ei ole mitään muita koulukuntia kuin VITUN MISTER COOPER!

Niissä kirjoissa hän hyvin selkeästi kertoo mitä hänen OMALLA TESTILLÄÄN oli tarkoitus mitata JA MITEN

???????????

24.6.2009 10:22

"Hauistakin voi vetää selkä kaarella, jos haluaa. Eihän se ole niin kehittävää, mutta mitä se taas on muilta pois. "

Niin paitsi jos rupeat sitä muille opettamaan oikeana tekniikkana, kyllä se silloin on nimenomaan muilta pois.

kunto-ohjaaja

24.6.2009 10:48

"Kyllä Cooperin testi on yksi hyvistä kuntomittareista"

No ei se kyllä ole. Jos minulle tulee rapakuntoinen, ylipainoinen asiakas ja hän haluaa päästä hyvään fyysiseen kuntoon, missään vaiheessa harjoittelua ei käytetä Cooperin testiä. Käytössäni on n. 15 eri testiä millä asiakas testataan ja niiden pohjalta laadimme yhdessä harjoitteluohjelman.

Jos "Cooperin" testiä haluaisin käyttää, tekisin sen sauvakävelynä. Cooperin testi nimittäin pitäisi tehdä nimenomaan siten ettei kipua tunnu, mutta tavoite olla "hyväkuntoinen" pistää useimmat tekemään sen väärin.

mr linkola

25.6.2009 00:45

Huvittava ketju. Varsinkin tämä viimeisin kirjoittaja pisti silmään :)

"kunto-ohjaaja" luulee nyt olevansa ainoa kristus, tuskin on pitkää kokemusta alalta, kun näkee asiat noin mustavalkoisena.

Sinä teet miten teet, muut voivat tehdä eri tavoin.

Ja selkä kaarella hauista tuskin kovin moni ammattilainen opettaa, mutta mitä väliä jos joku tekee niin.

Eikö ole kyse silloin kyse koulukunnista, kun jotkut teettävät / tekevät cooperin kieli kivesten alla, toisen tuolla mainitsemallasi tavalla.

Sinä "kunto-ohjaaja" otat asiat aivan liian tosissaan. Samaan päämäärään on monta tapaa. Jotkut kiertävät aika paljon.

kunto-ohjaaja

25.6.2009 11:08

20 vuotta aktiivi-urheilua, 2 tutkintoa ja yli 10 vuotta työkokemusta, en ole ihan untuvikko alalla

Ärsyttää kaikki punaniskaiset salipellet ja muut "ammattilaiset" jotka jakelevat hyviä neuvojaan jotka ovat kavereiltaan kuulleet 20 vuotta sitten. Edes perusasiat eivät ole hallussa ja vielä neuvotaan muita.

Totta helvetissä Cooperiin testin voi juosta niinkuin haluaa mutta jos sen testin jälkeen olet puolikuollut, oksentelet ja sinulla menee puoli tuntia tai tunti toipumiseen niin et ole hyväkuntoinen vaikka olisit sen 3000m juossut. Sinulla vain korkeampi kipukynnys, mutta tuo tulos ei kerro ammattilaiselle, kunto-ohjaajalle jonka tarkoitus olisi sinun fyysistä yleiskuntoasi auttaa kohentamaan, niin kertakaikkiaan yhtään mitään.

henkkä_

25.6.2009 14:20

En tiedä, onko cooper nyt oikeesti huono vai hyvä testi, mutta SA-intin kuntotestiksi siinä mielessä huono, että kuinkakohan moni tekee parhaansa? Hyvä tulos cooperissa saattaa altistaa 12kuukauden nakille, tuntuvat kapiaset arvostavan sitä kuupperia liikaa, tyhmä saa olla kunhan 3km menee rikki.

Tiedän muutaman tyypin jotka jaksoi juosta noin 3km cooperissa ennen inttiä (kovia urheiljoita!), mutta intissä sitten kaikki testit rimaa hipoen ja 6kk kotiin;)

inttihomo

25.6.2009 14:50

vedin itte tasan 2200 joka oli se raja ettei tartte uudestaan vetää, jouduin käveleen melkein 2 kierrosta, kessu huus että juokse sanoin ettei pysty, oksettaa.

parasta intissä oli alastomat himokkaa nuoret miehet. imin kännissä kolmea tyyppiä intin aikana, "umpiheteroita" hahahah

kunto-ohjaaja on keisari

29.6.2009 14:49

Se on ainoa, joka tietää liikunnasta. Kun on kaksi tutkintoakin :) Lapsellinen jätkä(tai muija) kun menee provoiluun mukaan. OIKEAT ammattilaiset eivät vaivaudu. Eivät todellakaan. Tämä on vain nettikirjoittelua.

Kyllä 3000 juoksevalla on ok juoksukunto, oli mikä oli. Vaikka kuolisi juoksun lopussa. Ei täysin paskakuntoinen vedä samaa vaikka yrittäisi lentää välillä.

Kunto-ohjaaja

30.6.2009 14:36

Olen ammattilainen, enkä hyväksy, että täällä annetaan vääriä tietoja! Minulla on 2 tutkintoa alalta, eiköhän kuule siinä ole sinulle lapsellisuutta!!

Uimamaisteri (AMK)

30.6.2009 15:16

Kai te nyt tajuatte, että ne on noi kunto-ohjaajat ja personal treinerit niin kovia tutkintoja nykypäivänä, että muiden tulee olla hiljaa. KTM, DI, OTK, LL jne. ei oo mitään kunto-ohjaajaan verrattuna.

Kuntoilu, laihdutus yms. on sellaista rakettitiedettä, ettei sitä pidä mennä ilman vähintään kahdella diplomilla varustetun kunto-ohjaajan konsultointia harrastamaan. Voi tulla vaikka rakko jalkaan. Tosikuntoilija välttää hikeä ja korvaa sen kunto-ohjaajan kovapalkkaisen konsultoinnin ostamisella.

kunto-ohjaaja

3.7.2009 10:14

"Eikö ole kyse silloin kyse koulukunnista, kun jotkut teettävät / tekevät cooperin kieli kivesten alla, toisen tuolla mainitsemallasi tavalla."

Ei, koska Cooperin kirjoista käy ilmi mitä hän testillään tavoitteli. Jos te olette tehneet sen väärin koko elämänne ajan (kuten useimmat suomalaiset ovat), ei se tee teistä toista "koulukuntaa" vaan te teette testin silloin väärin.

Eihän toki kunto-ohjaaja voi tietää mitään oman alan ei toki. Pitää tietenkin olla datanomi, ekonomi ja teologi että voi kommentoida.

Ja tietenkin, juristi joka neuvoo asiakkaitaan väärin on vain tiukkapipoinen, hänen pitää chillata.

Eihän tässä nyt ole missään nimessä kyse siitä että koska kuka tahansa osaa juosta ja nostaa punttia, niin lenkkipolut ja kuntosalit ovat pullollaan "ammattilaisia" jotka tietävät jo kaikesta kaiken (30 vuotta olen rautaa vääntänyt uurrghhh), eihän ole siitä kyse, eihän?

Lisätään nyt vähän niitä meriittejä kun nehän luonnollisesti poistavat minun ammattitaitoani eli kahden tutkinnon (anteeksi, mutta ne nyt sattuvat olemaan virallisia tutkintoja http://fi.wikipedia.org/wiki/Ammatilliset_tutkinnot) jotka ovat siis kunto-ohjaaja) lisäksi omaan E-ohjaajakoulutuksen, D-valmentaja koulutuksen salibandysta ja D-, C-valmentajakoulutuksen jalkapallosta ja opiskelen tällä hetkellä fysioterapeutiksi.

Eli valmistuttuani en tiedä ilmeisesti enää mitään, vaan ryhdyn maanviljelijä-pesukoneenkorjaaksi, koska parhaan ammattitaidon näillekin aloille saa täysin muilta aloilta.

kunto-ohjaaja

3.7.2009 10:17

"Kunto-ohjaaja"n 30.6.2009 14:36 kommentti ei ole minun.

Eikä minulla ole mitään kunto-ohjaajan tutkintoa vaan se on nykyinen ammattini. Nuff said.

kunto-ohjaaja

3.7.2009 10:18

(anteeksi, mutta ne nyt sattuvat olemaan virallisia tutkintoja fi.wikipedia.org/wiki/Ammatilliset_tutkinnot) jotka ovat siis kunto-ohjaajaN TYÖSSÄNI ERITTÄIN KÄYTÄNNÖLLISIÄ JA TOIMIVIA)

eli jäi tuo loppu pois...

hohhoijaaa

3.7.2009 12:15

Kunto-ohjaaja haahahahahaaah. Mm valmentajatutkinto salibandysta!!! Opiskelee oikein fysioterapeutiksi.

Kaltaistesi aivottomien tyyppien takia "kunto-ohjaaja" on saanut huonon leiman. Uskomaton kaveri.

Hieno tyyppi! Oikein ammattitutkinnot ja kaikki.

liikuntatieet

3.7.2009 12:18

Nämä käymäsi ohjaaja -ja valmentajakoulutukset ovat kursseja. Eivät ne tee sinusta mitään ammattilaista. Saati tuo asenteesi - se vaatinee korjaamista. Tottakai kuka tahansa saa jollekin keski-ikäiselle läskinaiselle paremman kunnon "suunnitelmallaan".

Fysioterapeutin koulutus ei välttämättä anna kauhean hyviä eväitä urheiluvalmennukseen.

Palloliitto vastaa

4.7.2009 10:43

http://www.palloliitto.fi/koulutus/ohjaajat_ja_valmentajat/valmentajakoulutus/

Raksaduunarit tietää kaiken!

4.7.2009 10:49

http://www.eerikkila.fi/fi/opiskelemaan/ammattitutkintoon_tahtaava_koulutus/liikunnan_ammattitutkinto_seuratoiminta/?id=384

http://www.salibandy.net/liitto/default.asp?sivu=38&alasivu=53&kieli=246

http://www.kunto.fi/koulutukset/kuntosalikoulutukset/kuntosaliohjaajan_peruskurssi/

http://www.terveysopisto.fi/index.php?item=151#rav

hohoijjaa pelllelle

4.7.2009 10:58

"Mm valmentajatutkinto salibandysta!!! "

kunto-ohjaaja kirjoitti

lisäksi omaan E-ohjaajakoulutuksen, D-valmentaja koulutuksen salibandysta ja D-, C-valmentajakoulutuksen jalkapallosta

Missä lukee tutkinto, missä?

Opettele edes lukemaan tai vähän ymmärtämään, jookosta joo?

Mikael Sund

5.7.2009 01:47

jesus, mitä juttua täällä.

Kunto-ohjaaja ja muut kinaavat. Huhhuh.

Kyllä maailmaan mahtuu eri tavoilla Cooperia juoksevia, kuin kunto-ohjaajiakin. Hyvä, että mahtuu. Kaikki luulevat olevansa eksperttejä ja ainoan oikean tiedon omaavia.

Hyvä, että ihmiset jaksavat edes juosta Cooperin. On monia, jotka eivät edes yrittäisi. Jotka eivät edes liiku juuri ollenkaan. Siksikin on hyvä, että on motivoijia ja asioista jotain tietäviä, vaikkapa sitten kunto-ohjaajia.

Ihmiskehoa ja sen suorituskyvyn parantamista on tutkittu niin paljon, että tietoa löytyy kyllä. Mutta jokainen valitkoon tiensä kunnon parantamiseen, edes kohtuullinen peruskunto parantaa kyllä elämänlaatua huomattavasti. Siis jos ei ole fyysisiä esteitä hoitaa kuntoaan, aikaa löytyy aina. Edes se puoli tuntia muutaman kerran viikossa.

Giorgio Armaani

5.7.2009 17:33

Jaa, mun mielestä taas on ihan asiallista että joku puolustaa ammattitaitoaan, jos sitä nyt on hankkinut koulutuksilla ja harrastuneisuudella. Oli tutkintoja tai ei.

Olen itse aika samassa tilanteessa, mutta IT-alalla. Asiakkaina täysiä pellejä joiden oma asiantuntemus on Kompuutteri kaikille tai korkeintaan Mikrobitin varassa, mutta koneista tiedetään kaikki. Itselläkin on toistakymmentä kurssia ja kaksi tutkintoa, kolmatta suoritetaan mutta silti esim. kirjanpitäjän tutkinto (ja tietsikka kotona) on osoitus korkemmasta ammattitaidosta.

Symppaan kyllä "kunto-ohjaajaa".

henkkä_

6.7.2009 10:26

Jaa, mun mielestä taas on ihan asiallista että joku puolustaa ammattitaitoaan, jos sitä nyt on hankkinut koulutuksilla ja harrastuneisuudella. Oli tutkintoja tai ei.

Olen itse aika samassa tilanteessa, mutta IT-alalla. Asiakkaina täysiä pellejä joiden oma asiantuntemus on Kompuutteri kaikille tai korkeintaan Mikrobitin varassa, mutta koneista tiedetään kaikki. Itselläkin on toistakymmentä kurssia ja kaksi tutkintoa, kolmatta suoritetaan mutta silti esim. kirjanpitäjän tutkinto (ja tietsikka kotona) on osoitus korkemmasta ammattitaidosta.

Symppaan kyllä "kunto-ohjaajaa".

NÄIN! Ja jotain tuollaista siitä cooperista kauppiksessa (muistaakseni kauppiksen liikunnan/terveystiedonopettaja) kertoi, mitä kunto-ohjaajakin..