Tapasin uimahallin saunassa erään tuttavani. Juttelimme niitä näitä ja tuli puhetta kuinka flunssaa on ollut liikkeellä. Kaverini kertoi että hän on ollut 20 vuotta ilman flunssa. Siis oikeasti!

Olen ollut 20 vuotta ilman flunssaa. Kehitin reseptin, jolla flunssa pysyy kaukana.

Resepti, jolla vältät flunssan

1) Syö paljon kasviksia

Ei tarvitse olla puhdas kasvissyöjä, mutta kasviksissa on paljon vitamiineja yms jotka luonnollisesti pitävät sinut vastustuskykyisenä. Flunssapöpöt eivät pääse iskemään.

2) Ulkoile tunti päivässä

Ulkona on vähemmän flunssapöpöjä liikkeellä ja muutenkin liikunta pitää kropan hyvässä kunnossa ja vastustuskykyisenä.

Jos olet jo kipeä, niin silloin ei tietenkään kannata rasittaa, mutta flunssa yleensä kestää muutaman viikon ja pieni ulkoileminen tekee hyvää joka tapauksessa. Jos rasittaa itseään flunssan aikana liikaa, on vaarana saada joku toinen tauti.

3) Ota päiväunet joka päivä

Ota 7-8 minuutin unet joka päivä. Näin työtehosi parantuu. Pienet päiväunet eivät vaikuta edes yöunen laatuun. Jaksat myös loppupäivän paljon tehokkaammin.

Energiaa säästyy myös terveenä pysymiseen ja kaloreita säästyy puolustuskyvyn ylläpitämiseen ja pienten pöpöjen vastustamiseen.

4) Syö sinkkiä

Sinkki, imeskelytablettina tai nestemäisenä, voi lyhentää flunssan kestoa terveillä ihmisillä, jos sinkkiä ehtii ottaa 24 tunnin kuluessa oireiden alusta. Kun otat sinkkiä joka päivä, niin sinkkiä on jatkuvasti kehossa.
Keskimäärin flunssan kesto voi lyhentyä sinkin avulla vuorokauden verran. (Cochrane katsaus 2013 www.cochrane.org//CD001364/ARI_zinc-for-the-common-cold )

5) Bonus, älä koske nenään, pese käsiä, niistä sisäänpäin

Lisäksi olen aikaisemmin lukenut Dosentti Terho Heikkiseltä vinkin, että nenään ei pitäisi koskea. Flunssapöpöt nimittäin tarttuvat nenän kautta.

Dosentti ja infektiolääkäri Terho Heikkinen tietäää, että niistäminen ulospäin on meille opetettu jo lapsuudessa, mutta se on väärin. "Ulospäin niistäminen aiheuttaa paineen nenässä ja flunssapöpöt kerääntyvät onteloita pitkin ympäriinsä ja flunssa pysyy pidempään. Sisäänpäin niistäminen on turvallisempaa eikä pöpöt leviä käsiinkään.

Käsien pesu auttaa myös. Käsienpesu on paras keino torjua flunssaa aiheuttavia rino- ja adenoviruksia. Saippua- ja vesipesu on tehokkaampi kuin käsidesi. Käsidesiä voi käyttää, jos vettä ja saippuaa ei ole saatavilla.

Menestystä elämääsi!

Ilkka O. Lavas
sarjayrittäjä, joka koittaa edelleen oppia pienin askelin olemaan entistäkin parempi ihmisenä

Kirjoitettaessa soi Ronya - Work Harder