Eilen kokeilin taas pitkästä aikaa juoksumatolla juoksemista. Yritin tappaa itseni vetämällä hätäpysäytysnappulaan viritettyä narua (käsi osui siihen juostessa) ja pysäyttämällä juoksumaton kuin seinään, jalat toki jatkoivat hetken tuota juoksuaskellusta, onneksi oli tuo juoksumaton etuosa edessä, olisin muuten varmaan juossut eteenpäin useamman metrin.
Kunnon päälle tuo ei ottanut edes krapulassa, eli ei alkanut pistää rintaan tai hengästymistäkään ollut havaittavissa, nuo asiat kun ovat olleet aina ongelmana mulla juoksemisessa. Nyt on kunto/hengitystekniikka lmeisesti paremmassa jamassa, niin sen takia juokseminen tuntui tosi kevyeltä. Ainoastaan säären etuosan lihakset kipeytyi kymmenen minuutin juoksemin jälkeen. En tiedä miten tuon kiputilan voisi välttää, kun aloitin tuon juoksun kävellen hitaasti, sitten ripeämmin ja sit lopulta jo hölkäten ja reippaalla vauhdilla juosten. Vieläkin tuntuu että nuo lihakset ois krampissa.
Pitäisi varmaan yrittää venytellä paremmin ennen riehumista ja vielä sen jälkeenkin, on vaan jotenkin turhauttavaa tuo venyttely. Ja kun tuo säären etuosa on muutenkin tosi vaikee venytellä.
Jos jollain on hyviä vinkkejä tuon lihaksen venyttelyyn/ylipäätään venyttelyyn ennen juoksemista, saa paiskoo mua vinkeillä.
12 kommenttia
Mika
16.3.2009 09:53
Käsittääkseni usein nuo "penikat" kipeytyy joko vääränlaisten kenkien ja/tai askellusvirheen takia...
Mulla ainakin auttoi kenkien vaihtaminen.
Vastaa kommenttiin
suojelusprkl
16.3.2009 09:58
Mulla on kunnon pohjalliset kengissä, sellaiset jalkapohjan mukaan tehdyt siis. Tosin nuo kengät, joilla eilen jolkottelin, ei ollut juoksukengät. Pitää testaa ens kerralla juoksulenkkareilla(ja noilla pohjallisilla) tuota juoksemista. Luulen että nyt oli ongelmana se, etten saanut tarpeeksi venyteltyä/lämmiteltyä tuota säären etuosa...
Vastaa kommenttiin
Mika
16.3.2009 10:03
Kannattaa ainakin kokeilla toisia kenkiä, jos sellaiset on.
Nimittäin juostessa jalkoihin tulee aikamoisia tällejä...
Lämmittely tietty auttaa myös, mutta mulla on kyllä yleensä ollut vaan niin, että alussa menee vaan jonkin aikaa ennen kuin jalat "tottuu" juoksemiseen.
Vastaa kommenttiin
suojelusprkl
16.3.2009 10:14
Mulla on muutenkin ongelmia kinttujen kanssa, niin on jäänyt tuo juokseminen vähemmälle, että ehkä se on osittain tottumuskysymyskin. Combatissa on tullut pompittua senkin edestä ja sit onkin päkiässä ollut kiputiloja ja ilmeisesti hiusmurtumakin. Voi olla, ettei mun jalat kestä mitään pomppimista, ainakaan tällä elopainolla. Ehkä mä odotan suosiolla että saa painoa pudotettua, niin ei kohdistu niin suurta rasitusta jalkoihin. Tai sit pitää vaan tehdä niin, että yrittää totuttaa jalat tuohon juoksemiseen aina siten, että juoksee vartin ennen muuta jumppaa. Tai tosiaan muistaisi edes venytellä pomppimisia ennen ja jälkeen tuota säären etuosaa, kun tuota ei tule koskaan venyteltyä edes, niin onko ihme jos se kramppailee.
Pitäisi kyllä pyrkiä venyttelemään joka ilta, edes sen viisitoista minuuttia...mutta se on vaan niin turhauttavaa. Täytyykin etsiä netistä joku koko vartalon venyttelykuvasto, niin pakottaisi itsensä venyttelee ennen nukkumaan menoa.
Vastaa kommenttiin
Mika
16.3.2009 10:22
No niinpä, mutta venyttely tulee aina vaan tärkeämmäksi mitä vanhemmaksi tulee...
Nimimerkillä kokemusta on.
Jos on usein jalkojen kanssa ongelmia, niin kannattaa käydä tutkituttamassa jalat asiantuntijalla.
Nimittäin pienikin virhe asento vaikkapa polvessa saattaa aiheuttaa murtumiakin, johtuen siitä että paino ei jakaudu oikeisiin kohtiin jalkapohjassa.
Vastaa kommenttiin
suojelusprkl
16.3.2009 10:28
Jooh, pitää varmaan nyt keväällä selvittää missä tuollaista jalkojen painonjakautumistutkimusta tehdään. Eiköhän ortopedit noista jotain tiedä... En ole uskaltanut alkaa tosissani juoksemaan edes, kun tiedän että on polvien kanssa ollut ongelmia ja kun tuo päkiä on nyt kiukutellut combatistakin jo.
Vastaa kommenttiin
Mika
16.3.2009 10:38
Silloin tällöin kuulee vastaavaa, varsinkin ihmisiltä joilta on polvi/polvet joskus leikattu.
Pätee varmaan myös jos nilkka/nilkat on leikattu...
Vastaa kommenttiin
Anonyymi
16.3.2009 11:07
http://www.mobilat.fi/opas_alaraajat.php
Vastaa kommenttiin
suojelusprkl
16.3.2009 11:39
Tattis More, tuo vaikutti kätevältä.
Kairi - tupakka kyllä "ahtauttaa" keuhkot tehokkaasti, eiköhän se helpota kunhan tuosta eroon pääset ja saat kroppas totutettua hengästyttävään liikuntaan. Sulla on siis astmakin?
Vastaa kommenttiin
suojelusprkl
16.3.2009 12:12
Uskoisin tuon olevan suhteellisen vapauttava kokemus, kun saa hapen kulkee normaalisti keuhkoissa, kun itsellä on kokemusta siitä että kurkku on aina täynnä limaa ja tekee tosi hyvää kun kurkusta irtoaa iso klöntti limaa ja on heti helpompi hengittää.
Ethän sä vissiin kauheasti edes polta tupakkaa enää, jos olet koskaan nyt kauheasti sitä polttanutkaan?
Vastaa kommenttiin
suojelusprkl
16.3.2009 12:38
Joo, no eihän tuo ole vielä paljoa edes. Varmaan sulla sit tuo astmakin vaikuttaa, ainakin mun äiti hengästyy tosi herkästi ja talvisin se ei pysty liikkumaan ulkona yli -15asteessa koska ei saa henkeä.
Vastaa kommenttiin
Anonyymi
5.12.2021 10:49
Täältä löydät pian seksiä, suhteita, Deittailua --> http://dating24.me
Vastaa kommenttiin