Hyvän mielenhommia

Eilen oli kansainvälinen onnellisuuden päivä. Onnellisuus on universaali tunne ja jokainen meistä haluaa olla onnellinen. Onnellinen olotila onkin ihmiselämän ja joka jampan tärkein tavoite. Yhdysvaltain itsenäisyysjulistuksessa todetaan, että jokaisella ihmisellä on luovuttamaton oikeus elämään, vapauteen ja onnen tavoitteluun. Onnellisuus ja hyvinvointi kulkevat käsikädessä ja vaikuttavat meihin elämän joka saralla. Samaan aikaan vuodesta vietetään muuten myös kevätpäiväntasausta, jolloin päivä ja yö on lähes samanmittaiset koko maapallolla. Kevät tulee ryminällä ja saamme vihdoin nauttia valoenergiasta lonkeronvärisen talven jälkeen. Ihmiset alkavat heräillä horroksestaan ja auringon näyttäytyessä pitkästä aikaa, jengi tuntuu aina olevan enemmän elossa. Mistä sinä olet onnellinen ja mitkä asiat tekevät just sut onnelliseksi?

Mitä se onni ja onnellisuus oikeastaan on? Onnellisuus ei ole ”jos ja kun ja sitten- ajattelua”. Jos saan sen duunin... jos hän rakastaa mua... kun saan enemmän rahaa... kun laihdun pari kiloa.... niin sitten olen onnellinen. Onnellisuus ei ole sitä, että kaikki näyttäytyy juuri sellaisena kun mitä me olemme suunnitelleet tai halunneet. Onnellisuus on sitä, että syleilemme elämää sydän avoinna ja otamme vastaan kaiken juuri sellaisena kuin se sillä hetkellä meille näyttäytyy. Onnellisuus lähtee aina meistä itsestämme. Me määritämme meidän oman onnellisuustasomme omilla ajatuksillamme. Kukaan muu ei voi tehdä meitä onnelliseksi jos me emme ole itse onnellisia itsemme kanssa. Ole onnellinen tässä ja nyt, sillä onnellisuus ei koskaan katso aikaa tai paikkaa. Nyt. Tänään.Tästä hetkestä alkaen. Tee siitä itsellesi pysyvä mielentila, sillä sinä voit itse valita niin ja samalla levittää sitä myös muihin. Ainoa asia mikä elämästämme puuttuu on se, mitä me emme itse päästä elämäämme. Ole kiitollinen ja tunnista kiitollisuus ympärilläsi. Kiitollisuus auttaa meitä kasvamaan ihmisinä ja se tuo elämäämme ilon ja naurun kautta onnellisuuden tunteen. Lopeta tuomitseminen ja yli-ajattelu. Nauti elämästä! Ole lempeä itsellesi ja kohtele itseäsi samoin kuin kohtelisit parasta ystävääsi, sillä jos tuijotat omaa napaasi jatkuvasti tuomiten ja kritisoiden, niin sinun on väistämättäkin vaikea olla onnellinen. Kysy itseltäsi mitä sinä rakastat? Mitkä asiat tekevät sut onnelliseksi ja ala tehdä niitä asioita. Toteuta intohimosi. Tee asioita koko sydämellä ja täydestä rakkaudesta. Aloita tänään.

Elämä tuo matkan varrella eteen vastoinkäymisiä, surua ja kärsimystä. Kivulta ei pääse suojaan, mutta kun osoitat kiitollisuutta ja myötätuntoa itseä sekä muita kohtaan sekä panostat omaan hyvinvointiisi, niin luot itsellesi sellaisen onnentilan, joka kannattelee meitä vaikeuksien, epäonnistumisten sekä vastoinkäymisten hetkellä. On uskallettava heittäytyä elämän vietäväksi, sillä mitä enemmän uskallat, sitä enemmän myös saat. Jo kaksi askelta saa meissä liikkeelle aivan eri energiat. Uskalla siis olla onnellinen. Uskalla heittäytyä. Elämä tapahtuu tässä ja nyt ja asioita on turha lykätä tullakseen onnellisemmaksi tai ehemmäksi. Siinä käy usein päinvastoin. On lopetettava Nyt-hetkestä pakeneminen ja uskaltaa tuntea myös suru. Hengitä syvään, kuulostele hetki itseäsi. Katso syvälle sisimpääsi lempeydellä ja rakkaudella. Kuka sinä oikein olet, mitä sinä elämältäsi haluat ja mitä asioita arvostat omassa elämässäsi juuri sellaisena kuin ne näyttäytyvät tänään. Onnellisuus on sun edessäsi tälläkin hetkellä, riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Elämäntarkoitus on olla onnellinen, joten herätään elämään onnellisuutta. Suunpielet korviin vaan ja menoks.

Ihan parasta viikonloppua just sulle. Hymyilkää ja olkaa onnellisia.

Tuntuu, että onnellisuus on tämän päivän trendi, mutta miksipä ei. Minusta on ainakin aika jees, että ihmiset ovat alkaneet pitää huolta itsestään ja omasta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistaan. Tehdään asioita, joista tulee itselle hyvä fiilis. Hyvä fiilis itsellä huokuu ja hehkuu ulospäin ja näin ollen välittyy meihin muihin. Omaan onnellisuuteen kannattaa siis investoida. Me olemme jokainen oman onnellisuustehtaamme pyörittäjiä. Onnellisuuus on asia, mitä me jokainen haluamme elämältä.

Listaa asioita, jotka tekevät juuri sinut onnelliseksi. Tee aarrekartta. Mitä sinä elämältäsi haluat? Ala elää niitä asioita ja tee elämästäsi onnellinen ja ennen kaikkea sinusta. Lopeta jossittelu ja mutkuttelu ja toteuta itseäsi alkaen tästä päivästä, tästä hetkestä. Joka päivä täällä on lahja. Meidän tulisi nauttia joka päivästä ja elää juuri niin, ettei huomenna tarvitse miettiä, mitä jos kuitenkin olisin tehnyt jotain toisin.

Viikon kotiläksy: Tee joka päivä jokin asia mikä tekee juuri sinut onnelliseksi. Aloita tästä päivästä. Oli se sitten rentouttava hieronta, ravintolaillallinen, joogatunti tai lasillinen ystävän kanssa. Minä vietin vapaapäivän, leivoin vattukakun ja kuuntelin tämän päivän lempparikipaleita pyörähdellen ympäri olohuonetta villasukat jalassa. Melkoisen mukavaa.

Vattukakku

Pohja

1,5 dl mantelijauhetta
1 dl kookosjauhetta
0,5 dl pähkinärouhetta (esim cashew-pähkinöitä jauhettuna)
4 taatelia
luraus vettä
luraus kookosöljyä (juoksevaa)
ripaus laatusuolaa
4 rkl raaka kaakaojauhetta (puhdistamo)

Blendaa kaikki ainekset sekaisin tasaiseksi massaksi. Levitä ohut kerros kakkuvuokaan ja tee täyte.

Juustoinen täyte

2 avocadoa
1 banaani
1 tl kookospalmu nektaria
3 tl vettä
1 tl aitoa vaniljauutetta
0,25 dl kookosöljyä (juoksevaa)
ripaus laatusuolaa
1 rkl macaa (puhdistamo)
1 rkl tocoa (puhdistamo)

vadelmia

Blendaa kaikki ainekset sekaisin ja levitä tasainen kerros pohjan päälle. Levitä lopuksi viimeinen kerros vadelmia ja koristele mintun lehdellä. Anna jäähtyä jääkaapissa muutama tunti ennen tarjoilua.

Tuotteet ovat Puhdistamolta ja kaikkia ainesosia tähän kakkuun saat Ekolosta.

Vadelmamaitia vartalolle

Sain Naturrellementin Liisalta testiin Melvitan marjaisen vartalovoiteen, joka tuntui kuin olisin valellut vadelmamaitia vartalolle. Nopeasti imeytyvä, kosteuttava ja korjaava tuote, jonka herkullinen tuoksu sai melkeimpä veden kielelle. Tässä vartaloemulsiossa onkin käytetty punaisia marjoja kuten vadelmaa, punaviinimarjaa ja mustikkaa ja se sisältää runsaasti antioksidantteja. Karitevoin ja seesaminsiemenöljyn ansiosta iho tuntui silkkisen pehmeältä. Koostumus on todella kevyt, mikä tuntui aluksi minusta, vartalovoiden rakastajasta, jopa liiankin kevyeltä, mutta tämä herkkupaketti yllätti ja säilytti kosteuden tunteen hipiälläni pitkään. Tuote on helppo annostella pumppupullon ansiosta. Loistava tuote kevyttä vartalovoidetta etsiville ja laadukasta luonnonkosmetiikkaa arvostaville.

Onnellista viikonloppua teille ihanat! <3

Tänään kävelyllä huomasin hyräileväni hymyssä suin ”Somewhere Over The Rainbow” kipaletta. Tuuli heitteli hiuksiani ja osa niistä osui kasvoilleni hieman kutittaen. Ohitse vilisi ihmisiä. Vanhoja, pieniä, nauravia tai muuten vain. Ei voi muuta kuin kummastella ja ihastella tätä ihmeellistä maailmaa ja kuinka Minä olen myös yksi osa tätä biodiversiteettiä, luonnon monimuotoisuutta. Totesin siinä itsekseni, että ”olenpas muuten aika onnellinen”. Ja niinhän minä olenkin. Miksi en olisi, kun saan onnessaan tutkailla tätä ihanasti pursuavaa elämää. Turha maalata tulevaisuutta, kun olen nyt tässä. Onnellisesti onnellisena tässä ja nyt.

Sen kunniaksi tein onnellisuustorttusia. Ja mikäpäs muu olisi paras täyte niihin kuin kirsikat, jotka ovat vielä kausiherkkua. Kirsikkakausi on nyt parhaimmillaan ja ainakin täällä Ranskassa ne ovat överimakeita ja herkullisia!

Kirsikka on suoranaista superfoodia, sillä se sisältää muun muassa melatoniinia, antioksidantteja, jotka eivät vain auta meitä nukkumaan, mutta säätelevät myös sydämenrytmiä. Niiden väitetään myös auttavan pitämään poissa syövän ja sydänsairaudet. Kirsikkojen nautiskelu vähentää niveltulehduksia, alentaa verensokeria, auttaa palautumaan liikunnasta sekä vahvistaa muistia. Niiden kerrotaan myös toimivan luonnon päänsärkylääkkeenä. Kirsikan punainen väri syntyy niiden sisältämistä antosyaaneista, joiden ansiosta ne saattavat toimia jopa paremmin kivunlievityksessä kuin vaikkapa aspiriini. Kirsikoissa on myös paljon C-vitamiinia, kaliumia sekä booria, joka on tärkeä aine luuston terveydelle.

Tässä reseptissä ei turhia ainesosia ole. Kirsikka esiintyy tässä päätähtenä. Sen maku on ihanan raikas, makoisa ja kypsä. Torttutaikina tehdään manteleista, kookoksesta ja pähkinöistä, jotka pyöristävät kirsikan maun mitä parhaiten. Näistä aineksista syntyy raakakakkuset noin seitsemälle suulle.

Mums Mums Murotaikinapohja

1,5 dl mantelijauhoa
2 dl kookosjauhoa

kourallinen pähkinöitä (liota pähkinöitä muutama tunti)
5 taatelia
2 rkl hunajaa tai agave siirappia
4 rkl pähkinä-öljyä

2 tl aitoa vaniljajauhetta tai -uutetta

ripaus laadukasta suolaa
pieni tilkka vettä

Sekoita ainekset blenderissä keskenään tasaiseksi massaksi. Muotoile taikina pieniin torttuvuokiin ja laita pakastimeen jähmettymään siksi aikaa kun teet kirsikkaunelma- täytteen.

Kirsikkaunelma täyte

150 g kirsikoita

8 taatelia

ripaus laadukasta suolaa
tilkka pähkinä- tai kookosöljyä

Poista kirsikoista ja taateleista kivet. Blendaa ainekset ja levitä seos torttuvuokiin taikinapohjan päälle. Koristele tuoreilla kirsikoilla ja kookoshiutaleilla ja vie tarjolle.

Onnelista oloa ja muista nauttia kaikesta ympärillä olevasta!

"Do not dwell in the past, do not dream of the future, concentrate the mind on the present moment." -Buddha

Olen intopipona, sillä kirjoitan tässä nyt elämäni ensimmäistä blogitekstiä.

Kaikki alkoi siitä kun kävin muutama vuosi sitten Jenni Kauppilan rakkauskurssin, jonka kautta huomasin kaipaavani elämääni enemmän sisältöä, hyvää oloa ja onnellisuutta. Havahduin, että olin jolkotellut menemään jo vuosia eräänlaisessa unenomaisessa usvassa ja ettei kokonaisvaltainen hyvinvointi ja oman kehon kuuntelu ollut toteutunut vielä omassa elämässäni. Pikku hiljaa palaset alkoivat kuitenkin lokasahdella kohdilleen. Niinpä aloitin matkan, jolla olen vieläkin, matkan, jonka päämääränä on tutustua itseeni paremmin. Haluan oppia kuuntelemaan omaa kehoani sekä sisäistä ääntäni, olemaan enemmän läsnä sekä itselleni että muille. Haluan levittää hyvää mieltä, haluan innostaa ja inspiroida. Elämä on tässä ja nyt ja se on ainutkertainen ja liian hieno hukattavaksi. Blogini periaate on, että kirjoitan silloin kun hyvältä tuntuu, sillä uskon siihen, että mikään ei synny pakottamalla, ei elämä eikä onnellisuus.

Tulen varmasti jakamaan blogissani paljon reseptejä, joita olen keräillyt muista blogeista sekä säveltänyt osaa niistä itselle sopivaksi. Syön pääasiassa elävää ravintoa, mutta en ole täysin absolutisti ravintoasioiden suhteen. Minulle tärkeää on puhdas ravinto ja sen sisältämät ravintoaineet, sekä ruoan tuoma ilo, hauskuus ja hyvä olo. Olen pikku hiljaa viimeisen vuoden aikana jättänyt pois sokerin ja puhdistetut viljat sekä tehotuotetun ja prosessoidun ruoan ja on suorastaan käsittämätöntä miten ruokavalioni muutos on vaikuttanut yleisvireeseeni. Mieli on kirkkaampi ja jaksan paljon paremmin. On huikeaa huomata miten se, mitä pistämme suuhumme on suoraan yhteydessä mielialaamme ja siihen miten me voimme. Pakko kiittää tässä vielä edellä mainitsemaani Jenniä sekä Katjaa, jonka avustuksella tutustuin raakaruoan ihmeelliseen maailmaan muutama vuosi takaperin. Suosittelen myös lämpimästi tutustumaan Tulijoogaan ja sen 21 päivän intensiivivalmennukseen, peukutan jokaiselle, joka haluaa löytää oman sisäisen voimansa ja rohkeuden. Ainakin minulle kurssi antoi voimaa muuttaa itseäni parempaan suuntaan ja olla rohkeasti juuri se ihminen, jollainen haluan olla. Oma elämäni on muuttunut kertaheitolla viimeisen vuoden aikana. Minusta on tullut aidosti minä itse ja näin ollen myös onnellisempi, elinvoimaisempi ja seesteisempi. Olen oppinut arvostamaan asioita eri tavoin kuin aiemmin ja näkemään elämän ja itseni eri valossa.

Elämän tärkeät hetket ovat pieniä arjen hetkiä. Arjen täyttäminen sellaisilla asioilla, mitkä kokee itselle tärkeiksi lisää omaa iloa ja onnellisuutta ja sitä kautta hyvinvointiamme. Herääminen aamuaurinkoon, iltapäivätee ihanan ystävän kanssa, rannalla tepastelu varpaat hiekassa upotettuina, tuulen tuoma tuoksu mereltä päin, suudelma syyssateessa. Sellaisia hetkiä varten minä elän. Ja niitä hetkiä on koko ajan ympärillämme, meidän on osattava vain avata silmämme ja katsoa. Mikään hetki ei välttämättä ole täydellinen, mutta jokainen hetki on tärkeä ja jokaisella hetkellä on oma tarkoitus ja tarinansa kerrottavanaan meille. Mene. Elä. Koe ja nauti. Vaella vailla päämäärää. Ole rohkea ja ota riskejä. Asetu mukavuusalueesi toiselle puolelle ja huomaat mitä kaikkea uutta ja ennenkokematonta voit aistia.

Onnellisuutta on turha hakea kenestäkään toisesta ihmisestä, tavarapaljoudesta, jostakin toisesta paikasta tai hetkestä. Onnellisuus on päätös mihin me jokainen voimme vaikuttaa omilla ajatuksillamme. Se on mielentila ja suoraan yhteydessä siihen minkälaisia keloja kukin pyörittelee oman päänsä sisällä.Tietenkin jokin aineellinen esine tai asia voi hetkellisesti piristää mieltä ja luoda eräänlaisen onnentunteen. Myös rakastuminen nostaa onnellisuuskäyrämme tappiin asti mutta loppupeleissä kaikki on kuitenkin täysin kiinni meistä itsestämme, siitä millaisen elämän me haluamme rakentaa ympärillemme. Onnellisuus ei tarkoita sitä, että olisimme koko ajan hymy korvissa. Me tunnemme toisinaan kielteisiä ajatuksia ja koemme itsellemme ei niin kivoja asioita, mutta silti me voimme olla onnellisia. Onni on juuri niitä pikkuruisia arjen hetkiä.

Vaikka pyrin elämään tässä hetkessä, niin mielestäni meillä jokaisella pitää olla tilaa myös unelmille. Unelmat ja niiden toteuttaminen tekee elämän mielenkiintoiseksi. Pyrin unelmoimaan tasaisin väliajoin, varsinkin silloin kun onnellisuuden tunne meinaa livetä karkuteille ja suupielet kääntyä alaspäin. Pistän silmät kiinni ja hymyilen. Ajattelen asioita jotka saa minut hyvälle mielelle, ihmisiä jotka ovat minulle rakkaita. Ajattelen tuoksuja, ääniä, värejä ja tuntemuksia. Kaikkea sellaista mistä tulee hyvä mieli. Kannustan kokeilemaan, sillä yleensä se toimii. Olkoon unelmamme pieniä tai suuria, ne ohjaavat meitä tekemään onnellisuuden kannalta merkittäviä tulevaisuudenvalintoja. Unelmoi ja usko unelmiisi. Avaa silmäsi kaikelle sille, mitä meidän ympärillämme on ja nauti niistä ihan pikkuruisista asioista, joita joka päivä kohtaat. Myös sellaisista joita et ehkä aiemmin ole edes huomannut olevan. Avaa uusia ovia. Uskaltaudu astua sisään. Rakenna sinä oma tarinasi ja toteuta unelmasi. Sitä varten meidät on tänne tehty.

Keep on dreaming BIG.