SuperAssarit

Työhyvinvoinnista puhuttaessa meiltä unohtuu yksi asia; kasvit. Me tiedämme, että kasvit puhdistavat ilmaa ja luovat happea. Kasveilla on todistetusti useita muitakin positiivisia vaikutuksia työhyvinvointiin, työpaikan ilmapiiriin ja viihtyvyyteen. Teksasin A&M-yliopiston tutkijatiimi selvitti 8 kuukauden mittaisessa kokeessa kasvien vaikutusta työn tuotteliaisuuteen. Alueita, joilla tutkittavat työskentelivät, oli kolme; viherkasveilla ja kukilla koristeltu toimisto, veistoksella somistettu toimisto ja toimisto ilman somisteita.

Sekä miehet että naiset ajattelivat innovatiivisemmin ja keksivät enemmän ideoita ja originaaleja ratkaisuja ongelmiin toimistossa, jossa oli viherkasveja ja kukkia.

Myös The Leesman Index, joka tutkii työpaikkojen tuotteliaisuutta, kertoo, että viherkasvit toimistoissa ja kouluissa lisäävät tuotteliaisuutta ja parantavat keskittymistä 15 prosentin verran. The Leesman Index tutki maailmanlaajuisesti 200 000 työntekijää.

Lukemattomia positiivisia tutkimustuloksia
Organisation for Responsible Business kertoo, että jos toimistossa on jokaista kolmea henkilöä kohden yksi kasvi, se vähentää huomattavasti toimiston melutasoa. Washingtonin yliopiston tutkimus puolestaan paljastaa, että kasvit voivat puhdistaa ilman epäpuhtauksia jopa 20 prosentin verran. Jos toimistossa on kuiva ilma, kuten Suomessa erityisesti talvisaikaan, viherkasvit auttavat ylläpitämään sisätilojen normaalia kosteustasapainoa.

Norjalainen yliopistotutkija Tina Bringlismark selvitti vuonna 2011, että mitä enemmän työntekijät näkevät kasveja, sitä vähemmän heillä on sairauspoissaoloja. Työntekijöiden poissaolot vähenivät 10 prosentilla kasvien visuaalisen psykologisen vaikutuksen myötä. Jo omalla toimistopöydällä oleva pieni kasvi vaikutti positiivisesti työntekijän terveyteen.

Vuotta aiemmin kasvitieteilijä Margaret Burchett julkaisi tutkimuksen, jonka mukaan kasvit vähentävät stressioireita 50 prosentilla.

Kesäisin kasvit viilentävät toimistoja tuomalla varjoa ja talvisin ne pitävät tiloja lämpiminä. Associated Landscape Contractors of America väittääkin, että oikeanlaisella kasvien sijoittelulla lämmitys- ja viilennyskuluja voidaan vähentää 20 prosenttia.

Arvata voi, että kasvillisuus kohottaa myös mielialaa ja lisää onnellisuutta. Me ihmiset olemme osa luontoa ja kaipaamme luontoyhteyttä, myös työpaikoilla.

- SuperAssari Maarit

______________________

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Saitko someystäväpyynnön asiakkaalta, uudelta työkaverilta, esimieheltä tai ohimennen tavatulta työelämän henkilöltä? Tuliko olo, ettet tiedä, pitäisikö tämä pyyntö nyt hyväksyä vai ei, ja missä menee hyvä raja hyväksymisen ja kieltäytymisen välillä? Alkoiko joku seurata sometiliäsi? Pitäisikö seurata takaisin?

Hyväksyminen ja kieltäytyminen riippuvat omasta somekäyttäytymisestäsi. Millä somealustoilla olet, ja mitä varten ne ovat käytössäsi? Oletko paikalla siviilipersoonana, työpersoonana tai yhdisteletkö molempia? LinkedInissä on käyty keskustelua siitä, onko LinkedInissä sopivaa tuoda esiin omaa persoonaansa, vai täytyykö omien julkaisujen pysyä puhtaasti ammattimaisina. Osallistuin itsekin keskusteluun, joka tuntui jakaantuneen kahteen leiriin; ainoastaan työasiat VS myös oma persoona työasioihin mukaan. Tämän mukaan tuntuivat määräytyvän myös kontaktit ja verkostoitumispyynnöt – kenelle niitä lähetettiin ja keneltä niitä hyväksyttiin.

Entäpä muut alustat?

Twitter
Twitter toimii usealle sekä ammatillisena että sosiaalisena kanavana. Jos olet itse Twitterissä liikkeellä siviilipersoonana, suositeltavaa on linkittyä silloin vain läheisten henkilöiden kanssa. Jos Twitter toimii sinulle vapaana siviiliajan temmellyskenttänä, ei puolitutuille ja ammatillisille kontakteille tarvitse kertoa Twitter-tilistäsi.

Ammattillisen Twitterin voi huoletta laajentaa koskemaan työympäristöä, asiakkaita ja kumppanuuksia. Ammatillisessa Twitterissä on kohteliasta seurata takaisin muita ammattilaisia.

Facebook
Facebook keskittyy lähinnä yritystoimintaan ja siviilielämän somettamiseen. Harvalle Facebook on enää ammatillinen verkostoitumiskanava, ja moni meistä varmasti käyttää Facebookia rennosti. Facebook ammatillisena verkostoitumiskanavana tuntuu toimivan edelleen luovilla aloilla, joissa piirit Suomessa ovat muutenkin pienet. Yleensä Facebookissa verkostoidutaan työkavereiden kanssa, mutta tämä ei ole pakollista. Facebook on nimenomaan siviilisome, jossa saa valita seuransa tarkkaan.

Suositeltavaa on, että sinulla on LinkedIn, jonne voit ohjata Facebook-kutsuja lähettävät ihmiset. Voit ystävällisesti kertoa, että käytät Facebookia vain läheisten ystävien ja perheenjäsenten kanssa seurusteluun silloin tällöin. Yleensä ihmiset osaavat kunnioittaa toistensa yksityisyyttä.

Instagram
Instagram toimii ammatillisena kontaktikanavana hyvin luovilla aloilla, vaikka mahdollisuuksia muuhunkin on muun muassa videoiden kautta. Jos oma Instagram-tilisi on siviilitili, sinun ei tarvitse kertoa siitä tai jakaa sitä kenellekään.

LinkedIn riittää ammattikontaktiksi
Ammatillisessa mielessä suosittelen itse LinkedIniä. Muita ammattisomealustoja et välttämättä edes tarvitse, vaan voit pitää muut somealustasi privaatteina, vain omaan käyttöösi tarkoitettuina kanavina. Suomen LinkedInissä on ”yliedustus” markkinointi-, mainonta- ja konsulttialan ammattilaisista, joten ei tee lainkaan huonoa ilmestyä mukaan oman ammattisi edustajana, oli se mikä tahansa.

Omalla LinkedInin kontaktilistallani on graafista suunnittelijaa, kuvittajaa, kanin kasvattajaa, sarjakuvataiteilijaa, psykologia ja hammaslääkäriä. Herkullisia ja mielenkiintoisia keskusteluja syntyy, kun usean eri ammattialan ihmiset kohtaavat toisiaan ja raottavat oman ammattinsa ovea muille.

LinkedInini on avoinna kontakteille, jos haluat verkostoitua viestijä-kuvittajan kanssa. Poikkeuksellisesti päätän blogitekstin sukunimeni kera.

- SuperAssari Maarit Hiidenportti

_______________________________

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Onko sinulla jatkuvasti liikaa tai liian vähän töitä? Oletko joutunut liian isoihin saappaisiin liian aikaisin, vai puuduttavatko vuodesta toiseen samanlaisina pysyvät tehtävät jo pelkällä olemassaolollaan? Entä haukkaako työ liian ison palan vapaa-ajasta? Onko töissä ilmapiiriongelmia, vai herpaannuttaako loistava työilmapiiri huomiosi kaikista olennaisimmalta eli itse työltä? Työelämä vaatii osakseen tasapainoilua, tasapainoilua ja tasapainoilua.

Töitä pitäisi olla sopivasti, eli ei liikaa, eikä myöskään liian vähän. Haasteita ja kehittymismahdollisuuksia tulisi olla tarpeeksi, mutta työskentelyn ei tulisi myöskään olla jatkuvaa oman mukavuusalueen ulkopuolella taiteilua. Työn ja vapaa-ajan välisen rajanvedon tulisi myös olla tasapainossa. Töissä tulisi lisäksi viihtyä, muttei keskittyä liikaa sosiaalisten suhteiden luomiseen, jotta työtehtävät tulee hoidettua.

Tasapaino on työn suola, mutta mikä on tasapainon salaisuus?

Sinä olet avain tasapainoon
Työympäristö ja muut itsestä riippumattomat tekijät saattavat osaltaan luoda epätasapainon töiden määrän tai vaativuuden, työn ja vapaa-ajan välisen rajan sekä ilmapiirin suhteen, mutta usein omalla asenteella, toiminnalla ja asioiden avoimella ilmaisemisella saa paljon parannuksia aikaan.

Liiallinen työn määrä ja kiire aiheuttavat stressiä, kun taas liian vähäinen työ ja hiljaiset hetket johtavat toimettomuuteen ja laskevat motivaatiota. Ennakoi kiireiset hetket niin hyvin kuin mahdollista ja jätä vähemmän kiireelliset tehtävät odottamaan rauhallisempaa hetkeä. Voit palata niihin hiljaisten hetkien yllättäessä. Työtehtäviä kannattaa opetella myös delegoimaan ja tarjota omaa apuaan muille. Uusia haasteita ja kehittymismahdollisuuksia tarjoavat vaihtelevat tehtävät ja mukavuusalueella pysymisen mahdollistavat rutiinitehtävät täydentävät toisiaan. Muodosta siis päiväsi näiden yhdistelmällä, ja vuorottele haastavien ja yksinkertaisempien tehtävien välillä.

Myös työn ja vapaa-ajan välinen rajanveto ja tasapaino ovat avainasemassa. Tekemistä tulee olla sopivasti ja sen vastapainoksi myös riittävästi lepoa ja rentoutumista. Muista täyttää vapaa-aikasi itsellesi mieluisilla, energiaa ja voimaa ammentavilla asioilla. Tästä olet vastuussa ennen kaikkea sinä itse. Myös ilmapiiri on tärkeässä asemassa töissä viihtymisen kannalta. Sinä voit omalta osaltasi vaikuttaa ilmapiirin laatuun; ilmapiirin pilaajat kannattaa yrittää jättää omaan arvoonsa. Liika sosialisoiminen puolestaan saattaa viedä huomion siltä tärkeimmältä eli työn tekemiseltä. Varmista siis, että töissä viihtymisen lisäksi työtehtävät tulee hoidettua niiden vaatimalla tavalla.

Jokaisen on löydettävä itselleen sopiva tapojen paletti saadakseen vaakakuppinsa tasapainoon. Kaikista tärkeintä on tietää, mikä sopii itselle ja mitä itse haluaa, sekä opittava ilmaisemaan se. Kaikki on yksilöllistä, sillä se, mikä sopii yhdelle, ei välttämättä sovi toiselle, ja esimerkiksi sama työn määrä saattaa olla yhdelle liikaa ja toiselle liian vähän. Kuten sanottu, tasapainon löytäminen on työn suola ja sinä olet avain siihen. Mikäli oma asenteesi ja toimintasi eivät riitä ratkaisemaan tilannetta, kerro avoimesti kokemuksistasi, toiveistasi ja tarpeistasi esimiehellesi. Mikäli tämäkään ei auta, saattaa olla aika kurkkia ympärilleen, josko omia toiveita paremmin vastaava työpaikka löytyisikin nurkan takaa.

- SuperAssari Kaisa
_______________________________

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Lomalta paluu takaisin arkeen on koittanut suurimmalle osalle meistä työntekijöistä. Työpaikalla odottavat parhaimmillaan hyvät työtoverit, joista on tullut läheisiä ystäviä. On tutkittu, että ystävät työpaikalla lisäävät työhyvinvointia, onnellisuutta ja työn tuotteliaisuutta.

Entä jos ystävyys työpaikalla on muuttunut liian tiiviiksi ja uuvuttavaksi? Myötätuntoväsymys on uusimpia tunnistettuja työuupumuksen muotoja. Se syntyy liian tiiviistä ihmissuhteesta, jossa henkilö toimii tiedostaen tai tiedostamattaan työpaikalla muiden hyvinvoinnin aisankannattajana, pahan mielen vastaanottajana tai emotionaalisena tsemppaajana. Myötätuntoväsymys iskee erityisesti empaatikkoihin, esimiehiin, johtajiin ja introvertteihin. Tarpeeksi kuormitettuna kuka tahansa voi sairastua myötätuntoväsymykseen.

Empaatikot tulilinjalla
Empatia on Harvard Businessin artikkelin mukaan yksi tärkeimpiä emotionaalisen älykkyyden komponentteja. Empatia auttaa meitä saavuttamaan yhteyden toisten kanssa merkittävillä ja kaikille hyödyllisillä tavoilla. Empaatikot haluavat tuntea olevansa tarvittuja, mutta tarpeesta olla tarvittu voi tulla taakka. Kun muut jatkuvasti kääntyvät empaatikon puoleen pyytäen apua tai neuvoja, delegoiden tehtäviään tai hakeakseen emotionaalista tukea omaan pahoinvointiinsa, mielipahaansa ja tunne-elämänsä myllerryksiin, ei empaatikolle jää tilaa itselleen ja omalle palautumiselleen. Empaatikkojen on usein myös vaikeaa sanoa ”ei” ja asettaa omia rajojaan, koska he aistivat niin herkästi muiden mielentilat ja yleisen ilmapiirin – ja he haluavat olla mieliksi niin, että muilla on hyvä olo.

Varoitusmerkit
Kun työkaverin kokemukset ja tunnetilat menevät omiesi edelle, on edetty huonoille vesille. Kun ryntäät auttamaan työkaveria hädässä omien tehtäviesi kustannuksella, on edetty todella, todella kauas syvään päätyyn.
Myötätuntoväsyneen ja/tai empaatikon tulisikin kysyä itseltään säännöllisesti seuraavia kysymyksiä:

- Edistääkö ja tukeeko tämä ihmissuhde työpaikallani minun kasvuani työntekijänä? Edesauttaako se minua urallani?
- Panostammeko molemmat – minä ja hän – asioihin ja toisiimme yhtä paljon?
- Onko minun turvallista ilmaista eriäviä mielipiteitäni tämän ihmisen seurassa?
- Voinko ilmaista ja noudattaa omaa tahtoani, vai meneekö kaikki aina toisen ihmisen päätösten ja mielentilojen mukaan?
- Olenko innostunut ja energinen tämän ihmisen kanssa käydystä kanssakäymisestä?
- Voinko asettaa rajojani ilman, että se aiheuttaa draamaa ja eripuraa?

Jos vastaus kaikkiin tai useampaan kysymykseen on ”ei”, olet joutunut uuvuttavan työkaverin kynsiin. On tärkeää viheltää peli poikki ilman omantunnontuskia ennen kuin olet liian uupunut voidaksesi hyvin. Myötätuntoväsymys on aivan yhtä vaarallinen uupumisen muoto kuin mikä tahansa muu työuupumusta aiheuttava tekijä.

Mikä avuksi?
Ole yhteydessä esimieheesi, tiiminvetäjääsi tai työterveyteen. Pohdi, mikä omassa käytöksessäsi on edesauttanut tilanteen syntymistä, ja mitä sinun tulee muuttaa itsessäsi ja käyttäytymisessäsi – niin pelottavaa tai vaikeaa kuin se olisikin – ettei sama tapahdu uudelleen. Muista, että sinun hyvinvointisi on tärkeintä. Et voi olla hyödyksi kenellekään, jos voit itse huonosti ja olet ammentanut kaivosi tyhjiin vedestä.

Jos mahdollista, ota etäisyyttä uuvuttavaan ihmiseen. Vaihda kasvotusten tapaamiset puheluihin ja puhelut sähköposteihin sekä muistuta, että olet täällä töissä. Pysy lujana ja ammattimaisena kanssakäymisessäsi toisen kanssa. Joskus ihmiset ympärillämme taantuvat tietämättään lapsenomaisiksi, joten samoin kuin vanhempi asettaa lapselleen rajoja, joita ei saa ylittää, meidänkin pitää välillä turvautua tiukasti omien rajojemme vetämiseen ja niissä pysymiseen. Vaikka miten toinen kiukuttelisi, protestoisi, maanittelisi ja pyytäisi, päätös pitää.

Jos työtoveri vaikuttaa kaipaavan ammattilaisen apua, rohkaise häntä hakeutumaan työterveyteen tai puhumaan esimiehilleen. Suomessa vallitseva puhumattomuuden ja sisun kulttuuri saa monet pysymään haastavassa tilanteessa, joka ratkeaisi rohkeudella pyytää ja hakea apua.

Suosittelen lämmöllä kaikille empaatikoille Anita Moorjanin englanninkielisiä videoita Youtubesta. ”Am I An Empath Or A Doormat? (Or Both?!) And What Can I Do About It?” on auttanut allekirjoittanutta empaatikkoa paljon.

- SuperAssari Maarit
_______________________________

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari