SuperAssarit

Erikoista aikaa on eletty jo puolitoista vuotta. Vaikka rajoituksista ollaan hiljalleen luopumassa ja rokotuskampanja etenee myös Suomessa, ns. normaaliin arkeen tuskin palataan hetkeen. Mutta, katsotaanpa mitä positiivista viimeisen puolen vuoden haasteista on seurannut. Ei koskaan mitään niin pahaa, etteikö jotain hyvää, vai mitä?

Aikaa ihmissuhteille
Rajoitukset ja uusi arki pakottivat ihmiset hiljentämään tahtia. Kiireinen elämä vaihtui tavalla tai toisella hitaammaksi aikataulujen hävitessä tuhkana tuuleen. Etätyö mahdollisti paremmin sovittelut perheen ja työn yhdistämiselle ja jätti pois työmatkat. Harrastukset taukosivat, matkailu pysähtyi, ravintolat sulkeutuivat. Yhtäkkiä meillä olikin lisää tunteja vuorokaudessa. Perheen parissa vietettiin enemmän aikaa – ehkä jopa raivostumiseen saakka välillä – ja läheisiin pidettiin yhteyttä eri viestintäkanavia pitkin. Varmistettiin, miten he voivat. Ihmissuhteille jäi enemmän aikaa. Työpaikoilla pyrittiin tuomaan ihmisiä yhteen etätyövälineillä, jotta kenenkään työhyvinvointi ei kärsisi irrallisuuden tunteesta.

Arvotarkastus ja hyvinvointi
Kun ihmisen pysäyttää ja pitää pysähdyksissä tarpeeksi pitkään, hän alkaa todennäköisesti miettiä elämäänsä ja arvojaan. Tämä tapahtui myös pandemian seurauksena. Ei ainoastaan se, että maailma ei toiminutkaan enää tutulla tavalla, vaan myös huoli ja epävarmuus omasta terveydestä, läheisistä ja tulevaisuudesta pistivät monet miettimään arvojaan uusiksi. Teenkö sitä mitä haluan? Olenko siellä, missä haluan? Mihin kulutan kallisarvoista aikaani? Mitkä ovat oikeasti prioriteettilistallani korkealla? Itsereflektion kautta moni on löytänyt uuden uran, uuden tavan elää, uuden ja paremman minän. Moni varmasti ryhtyi myös panostamaan omaan terveyteensä enemmän kohentuneen ruokavalion, levon ja liikunnan muodossa.

Teknologiset harppaukset
Monien ovien sulkeuduttua yritysten, harrastusryhmien ja koulujen piti keksiä tapoja jatkaa toimintaansa. Monet yritykset siirtyivät ensimmäistä kertaa etätöihin, ja opiskelijoille avattiin etäopinnot, jotka mahdollistavat opiskelun mistä päin tahansa. Työajanseuranta, alustat yhteistyölle, automatisoidut palvelut ja järjestelmät, erilaiset ohjelmistot ja digitaaliset palvelut. Yritykset kehittivät näitä joko kokonaan alusta alkaen vastaamaan uusia tarpeita, tai päivittivät niitä entistä paremmiksi. Museot ja taidemuseot tallensivat kokoelmansa digitaaliseen muotoon ja avasivat virtuaaliset ovensa matkailijoille ilmaiseksi. Tapahtumia, konsertteja ja keikkoja järjestettiin netissä. Elokuvia tuotiin ensi-iltoihin suoraan suoratoistopalveluihin niin hyvällä menestyksellä, että trendi jatkunee myös tulevaisuudessa. Suomessa isoin piikki nähtiin ruokakauppojen kotiinkuljetuksen kasvussa. Monet ravintolat, kahvilat ja pikaruokapaikat siirtyivät tarjoamaan tuotteitaan asiakkaille kuljetuspalveluiden kautta. Ihmiset myös keksivät nämä palvelut – itse allekirjoittanutkin on siirtynyt käyttämään niitä säännöllisesti todettuaan ne erinomaisiksi.

Hygienia ja rajusti vähentynyt sairastelu
Kädet pestään ja ei aivastella ilmaan! Onko noin? Vaikuttaa siltä, että ihmisiltä oli päässyt unohtumaan hygienian tärkeys osana arkea, muutenkin kuin peseytymisen ja hampaiden harjaamisen muodossa. Kauppoihin, liiketiloihin, kahviloihin jne. ilmestyneet käsidesiautomaatit jäävät toivon mukaan pysyviksi ja ihmiset jatkavat niiden käyttöä. Jatkossa ihmiset toivottavasti muistavat edelleen olla pärskimättä muualle kuin nenäliinaan tai hihaan. Kasvanut hygieniasta huolehtiminen helpotti maailmanlaajuisesti muun muassa kausi-influenssa-aaltoa. Esimerkiksi Japanissa raportoitiin 2020 influenssatapausten laskeneen 60% edellisvuoteen verrattuna.

Etätyö on uusi normaali
Etätyö on pitkälti tullut jäädäkseen. Kankeimmatkin yritykset saivat huomata, että työntekijöiden teho tai työn laatu eivät laskeneet etätöiden aikana. Pitkään on raportoitu päinvastaista eli molemmat kohenevat etätyössä, joka edesauttaa myös parempaa työhyvinvointia. Konkreettisten esimerkkien ollessa nenän alla ja teknologian vastattua nopeasti etätyön kasvaneisiin haasteisiin etätyö on varmasti jatkossa yksi normaalin työntekemisen muoto. Teknologian kehittyessä ajanseuranta, työn raportointi, tiimipalaverit, tiedonsiirrot, pilvipalvelut, datan keskittäminen ja kerääminen jne. näyttelevät isompaa osaa osana arkista työpäivää monella alalla.


- SuperAssari Maarit

------

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Psykologi Satu Lähteenkorva puhuu Kirkko ja Kaupunki-lehden artikkelissa hyvinvoinnin tiedon ja toteutumisen ristiriidasta ihmisen elämässä: tietoa hyvinvoinnista on nyt enemmän kuin koskaan ennen, ja silti moni ei kuitenkaan voi hyvin. Vallalla on edelleen vimmainen halu ylittää itsensä ja seurata ihannekuvaa, erityisesti työelämässä, jossa mielenterveyden ongelmista johtuvat sairauspoissaolot ovat olleet kasvussa pitkään. Hauskanpito on unohtunut jonnekin siinä ryminässä, kun kaikki yrittävät sopia kaikkiin muotteihin samalla tavalla.

Meiltä on päässyt unohtumaan viisas sanonta, jota jotkut väittävät Einsteinin sanoiksi: ”Jokainen on nero. Mutta, jos arvostelet kalaa sen kyvystä kiivetä puuhun, se elää koko elämänsä uskoen olevansa tyhmä”.

Löydä oma juttusi
Oman hyvinvoinnin kannalta oleellista onkin ymmärtää, että meillä jokaisella on oma juttunsa, erityisesti työ- ja ammattielämässä. Jotain, missä olemme hyviä ja mikä kiinnostaa meitä luonnostaan. Törmäsin itse kuluneella viikolla kuvankaappaukseen twiitistä, jonka oli kirjoittanut 50.ikävuotta lähestyvä amerikkalainen mies. Hän totesi ymmärtäneensä, että elämässä kaikki asiat, jotka ovat meille rakkaita ja jotka kiinnostavat meitä, tulevat ennemmin tai myöhemmin näyttelemään tärkeää osaa elämämme polulla.

Itsensä kehittäminen voimavarojensa kustannuksella, jotta sopisi siihen samaan muottiin muiden kanssa, on epätervettä. Kaikkien ei ole tarkoitus tulla ja olla kaikkea, tismalleen samaa kuin muut. Meillä jokaisella on rajat, joiden olemassaolo tulee nähdä ja myöntää. Ei ainoastaan itse, vaan myös työelämän kaikkien osapuolten taholta.

Toispuoleinen ihminen
Yksipuolisuus ei ole vain aikuiselämän ongelma. Lähteenkorvan mukaan moni ihminen on kasvanut toispuoleiseksi. Omassa persoonassa on muita osia, jotka tarvitsisivat huomiota, mutta ovat jääneet huomioimatta. Lähteenkorva kertoo, ettei lapsena saanut harrastaa liikuntaa, vaikka halusi. Vanhempien mielestä parempi vaihtoehto oli piano. Lähteenkorva veti lenkkarit jalkaan itseään kuunnellen vasta nelikymppisenä ja löysin itsestään unohdetun liikunnallisen persoonansa osan. Se teki hänet onnellisemmaksi ihmiseksi.

Missä asioissa sinä olet unohtanut kuunnella ja kunnioittaa itseäsi? Mikä osa sinusta nauttii jostakin, muttei ilmennä sitä? Missä asioissa yrität sopia muottiin ja ulkoa tuleviin vaatimuksiin itsesi kustannuksella sen sijaan, että olisit se, kuka oikeasti olet? Mitä voisit tehdä lähteäksesi kohti omaa itseäsi ja millaisia muutoksia se vaatii elämässäsi?

Meillä on vain yksi elämä elettävänä ja koettavana. Elä ja koe se omana, hyvinvoivana itsenäsi.

- SuperAssari Maarit

------

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Joskus on hetkiä, kun jokin tehtävä ei vaan nappaa. Sitä haluaa siirtää huomiseen, tämän toisen tehtävän jälkeen hoidettavaksi, jonnekin tulevaisuuteen. Mieli keskittyy muihin tehtäviin, vaikka sähköposteihin vastaamiseen, hoidettavan tehtävän sijaan. Kun deadline lähestyy tai kun tehtäväpino kasvaa entisestään, olonsa voi tuntea epäonnistuneeksi. Miksi en saa hoidettua tätä? Ei pitäisi olla näin vaikeaa!

Asioiden lykkääminen myöhemmäksi eli niin sanottu prokrastinaatio on ihmiselle luontaista. Aivojemme on helpompaa hahmottaa nyt saatavat palkkiot kuin kaukana tulevaisuudessa odottava palkkio. Konkretia voittaa abstraktin, ja kun tehtävästä tulevat hyödyt eivät muotoudu selkeiksi visioiksi, aivot haluavat heittää hanskat tiskiin. Englanniksi nykyhetken suosimiselle aivoissa on termi present bias – nykyhetken periaate. Emme ole laiskoja. Meidät on vain ohjelmoitu niin.

Visualisoi, lupaa ääneen ja pilko pieniksi
Luontaista asioiden lykkäämistä voi treenata itsestään pois. Aivoille voi antaa tsemppipotkut, joilla aivot saadaan ravisteltua irti nykyhetken harhasta. Visualisoiminen on tähän tutkitusti vahva tapa. Kun kuvittelet, miltä tuntuu, kun tehtävä on tehty tai kuinka toisen henkilön päivä paranee, kun olet saanut tehtävän pois päiväjärjestyksestä, aivot saavat selkeän vision palkkiosta, mikä niitä odottaa.
Ääneen muille vannominen auttaa myös, sillä sosiaalisina olentoina haluamme muiden arvostavan meitä. Luvatuista asioista on hankalampi jättäytyä pois, jos on luvannut jo ääneen yleisölle, että minähän teen tämän. Tarve sosiaaliseen hyväksyttävyyteen saa meidät välttämään laiskana tai tyhmänä näyttäytymistä.
Suurten tehtävien pilkkominen pienemmiksi kokonaisuuksiksi on erittäin toimiva tapa, kun ongelmana on suunnan puute tai liian iso tai epämääräinen pala purtavaksi. Hyvä esimerkki suuren kokonaisuuden pilkkomisesta pieniksi osiksi on kielten opiskelu, jossa aloitetaan askel kerrallaan edeten vakaasti sen sijaan, että hypätään epämääräisesti vieraaseen kieleen ja yritetään oppia kaikki kerralla.

Jaksamattomuuden taustalla voi olla hoitamaton sairaus
Joskus asioiden lykkääminen ei johdu aivoista, vaan toiminnan häiriöstä. Syitä toiminnan häiriöille ovat stressi, uupumus, burn-out, diagnosoimattomat tai krooniset sairaudet ja niistä johtuva väsymys, ADD, ADHD, Asperger, autismi, masennus, allergiat, huonot työvälineet, epävarmuus tulevaisuudesta, ajanhallinnan ongelmat, vapaa-ajan vaatimukset esimerkiksi perheen ja työelämän yhteensovittamisen haasteet, tai diagnosoimattomat traumat. Voi olla monia syitä, miksi asiat eivät vain lähde rullaamaan. Kaikilla on ajoittain ongelmia saada itseään motivoitua, mutta jos ongelma on krooninen, sen taustasyy on hyvä selvittää. Pelkästään jo unen, B12-vitamiinin ja raudan puute aiheuttaa aivosumua ja ongelmia jaksamisessa.

Pidäthän siis itsestäsi hyvää huolta ja tsemppaat itseäsi. Myös silloin, kun et jaksa ja pysty. Käänny auttavien käsien puoleen ja informoi esimiestäsi ja työterveydenhuoltoa, jos sinusta tuntuu, että prokrastinaation taustalla on jotain muutakin kuin pelkästään aivojen normaali toimintapa.
Harvoin kyse on vain laiskuudesta ja saamattomuudesta.

- SuperAssari Maarit

-----

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Uusi vuosi, uudet kujeet, kuten sanotaan – ja viimeisen vuoden sisään kujeita on tosiaan riittänyt. Edelleen meitä kurittava korona on pistänyt työmaailman kirjat sekaisin ja moni aikaisemmin nihkeästi etätöihin suhtautunut firma on nyt joutunut opettelemaan työntekijöidensä kanssa etätyön salat ja kiemurat. Arvoon arvaamattomaan on noussut ajan- ja dead line-hallinan lisäksi toinen yksilöominaisuus; tunneäly.

Mitä on tunneäly? Se on empatiaa, mukaan ottamista ja toisten kunnioittamista. Se on kykyä ymmärtää ja hallita omia tunteita ja tunnereaktioita uuden edessä. Se on sopeutumista yllättäviin tilanteisiin. Kaikkea tätä on kysytty sekä työ- että siviilielämässä koronan muuttaessa maailmaa uuteen muottiin – mahdollisesti pysyvästi niin, että etätyöt ja monet koronan aikaan syntyneet palvelut ovat tulleet jäädäkseen. Kun emme tiedä, mitä kollegat ja työntekijät parhaillaan käyvät läpi pandemian aikana, empatia, kunnioitus ja toisten huomioiminen ovat työpaikan tärkeimpiä ominaisuuksia. Se on esimiesten kykyä huomata, kuka selviytyy etätöistä ja korona-ajan (koti)haasteista, ja kuka tarvitsee niihin tukea ja joustoa työnantajan puolelta.

Hyvinvoiva työyhteisö ottaa huomioon kaikki sen jäsenet arvokkaina yksilöinä, joilla on oikeus mielipiteeseensä työhön liittyvistä asioista. Kun työntekijät tuntevat itsensä kuulluiksi, he haluavat myös panostaa yhteiseen hyvään enemmän. Koska työntekijä tietää itse parhaiten, miten hänen työnsä voidaan hoitaa vieläkin paremmin, empaattisesti kohdellut työntekijät uskaltavat myös jakaa näitä näkemyksiä esimiehilleen. He ovat lisäksi uskollisia hyville eli empaattisille työnantajille. Tätä tukee Business Solverin vuonna 2019 tekemä tutkimus, jossa 85 prosenttia vastaajista kertoi harkitsevansa siirtymistä nykyisestä työstään empaattisemman organisaation alaisuuteen. 78 prosenttia taas kertoi tekevänsä mielellään pidempiä työpäiviä empaattiselle työnantajalle.

Yalen yliopiston tutkimuksessa taas kartoitettiin 15 000 eri alan firmaa empaattisuuden näkökulmasta. Esimiesten ja johdon emotionaalinen älykkyystaso oli suoraan yhteydessä työntekijöiden innovatiivisuuteen ja luovuuteen, koska se mahdollisti työntekijöiden kehittymisen omassa työssään entistä paremmaksi.

Kun monet yritykset pohtivat, miten sitouttaa työntekijöitä, ohitetaan tunneäly tärkeänä tekijänä lähes poikkeuksetta. Työterveydessä taas unohdetaan useat tutkimukset, joissa käy ilmi, että työntekijän hyvinvointi linkittyy suoraan heidän kokemukseensa siitä, kuinka vakavasti heidät mielipiteineen huomioidaan työpaikalla. Mitä empaattisempi ja tunneälykkäämpi työpaikka, sen sitoutuneempia ja terveempiä sen työntekijät ovat.

-SuperAssari Maarit

______________________

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Hyväksymmekö sen, että ihan hyvä ei ole sama kuin tyytyminen tilanteeseen, jossa olemme? Jo vuosia meitä ihmisiä on palvellut ajatus, että on vältettävä tyydyttävää ja ihan hyvää, ja tähdättävä aina täydellisyyteen. Jo lyhyt hetki somessa näyttää tähän mallia. Olemme tähdänneet parhaisiin arvosanoihin, nopeaan uralla etenemiseen ja ylenemiseen, sekä elämällä sen paineen alla, että on elettävä tietyn yhteiskunnan asettaman normin mukaan - ja vieläpä täysillä, 100 prosenttisesti. Selviytymisstrategiamme on ollut sama; jos et ensimmäisellä kerralla menesty (tai vaikka menestyt), tee vielä enemmän.

Täydellisyys stressaa
Tämä ajatus on ollut alun alkaen viaton ja hyvää tarkoittava, joka on kääntynyt itseään vastaan. Ongelmana on, että meille usein jo lapsena syötetty ajatus siitä, että voimme olla mitä vain, on kääntynyt ajatukseen, että sinun pitää tehdä kaikkea, täysillä, jotta voit olla hyvä, menestynyt ja rakastettava. Ja niin me stressaannumme. Paine täydellisyyteen on valmis. Meillä pitää olla kaikkea; onnea, menestystä, rahaa, status ja tämä kaikki vielä tasapainossa. Vaatimuksista on tullut uuvuttavia, ja jos totta puhutaan, niin saavuttamattomissa olevia. Voimme tehdä valintoja, mutta pelkäämme valita väärin, joten emme valitse ollenkaan. Emme uskalla yrittää, jos emme tee sitä täydellisesti.

Täydellisyys lamaannuttaa
Täydellisyyden tavoittelussa käy usein niin, että emme yritä ollenkaan, edes sitä ihan hyvää. Oletko joskus miettinyt kuntosaliharjoittelun aloittamista, mutta jos et käy siellä vähintään 3 kertaa viikossa, niin se ei kannata ollenkaan? Miksei voisi aloittaa harjoittelua kerran viikossa, jotta voisit pitää itsestäsi huolta? Vähentää limsan juontia yhdellä pullollisella kerrallaan tai vaihtamalla karkkipussin aina toisinaan johonkin parempaan vaihtoehtoon? Onko täydellinen tekeminen sitä, että emme osaa enää nauttia elämästä ja meidän on valittava kaikki kiva pois, jotta kelpaamme – joko tai? Sen sijaan, tähdätään unelmaan olla täydellisiä, kuin ihan hyviä.

Haastaankin kääntämään tätä ajattelumallia toiseen suuntaan:

Sen sijaan, että käyttäisit ajattelutapaa "kaikki tai ei mitään", omaksuisitkin konseptin, jossa on tietty vähimmäismäärä asian eteen tekemistä, johon olisit tyytyväinen:

Täydellinen: ”Tämä on ideaalinen panos, jonka olen valmis asettamaan tavoitetta kohtaan ja teen sen täysillä”

Ihan hyvä: ”Tämä on vähimmäismäärä tavoitteen saavuttamiseksi, jotta voisin olla tyytyväinen”

Meidän on opittava hyväksymään itsemme ja se, että teemme niillä voimavaroilla juuri sen kaikissa elämämme rooleissa kuin se sillä hetkellä on mahdollista – oli se sitten kumppani, vanhempi tai ammattilainen. Joskus meitä vaaditaan antamaan enemmän energiaa yhdelle elämämme osa-alueelle kuin toiselle, ja siten vaatimukset muuttuvat aina, ja meidän on vain mukauduttava. Emme siis mitenkään voi panostaa kaikkiin osa-alueisiin koko ajan 100%. Sen lopputuloksena on uupuminen ja tyytymättömyys.

Jotta opimme hyväksymään omat vahvuutemme, kykymme ja heikkoutemme, vaatii se itsetuntemusta ja mikä tärkeintä, kykyä myötätuntoon. Sitä, että olemme ystävällisiä ja hyväksymme itsemme. On ihan okei käydä salilla kerran tai 5 viikossa, kunhan sen tekee niin, että siitä nauttii ja tulee hyvä olo. On ihan okei, että tekee työnsä niin hyvin kuin pystyy ja osaa ilman 24/7 perfektionismia, ja että voi olla tyytyväinen tekemiseensä. Armollisuutta vaatii olla ihan hyvä, mutta sitä kautta tulee tasapaino ja tyytyväisyys elämää kohtaan.
Ihan hyvä tulisi olla uusi täydellinen – kysehän on valinnoista. Ettei enää pelkää mennä niiden asioiden perään, jotka tunnemme itse tärkeäksi ja päästää irti kaikesta muusta täydellisyydestä. Ja se, jos jokin, on ihan hyvä.

Muista nämä:
• Sinä olet tarpeeksi
• Sinulla menee paremmin kuin ymmärrätkään, olet selviytynyt niin monesta haasteesta, jotta voisit seistä siinä, missä tänään seisot
• Saavutuksesi eivät määrittele ihmisarvoasi

-SuperAssari Viivi

______________________

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Olet varmasti kuullut empaatikoista – ehkä olet itse empaatikko. Empaatikot ovat herkkiä, intuitiivisia, turvallisuushakuisia ja emotionaalisia sieniä, jotka imevät itseensä muiden tunnetilat ja tarvitsevat säännöllisesti omaa aikaa ladatakseen akkunsa. He ovat myös helppoja kohteita tarvitseville ihmisille sekä taipuvaisia ylitunnollisuuteen ja rajattomuuteen. Pahimmillaan heidän herkkyytensä muuttuu heitä itseään tuhoavaksi negatiiviseksi kierteeksi.

Jos olet empaatikko ja haluat voida töissä hyvin, on tärkeää, ettet sorru seuraaviin empaatikon sudenkuoppiin.

Liikaa informaatiota
Empaatikkojen yleisin ongelma on liika avoimuus. He paljastavat itsestään, menneisyydestään, nykyisyydestään, tulevaisuuden suunnitelmistaan, vapaa-ajastaan, terveydestään, mielenkiinnonkohteistaan – aivan kaikesta – lähes kaiken heti kättelyssä. Heiltä puuttuu usein kyky avautua tahdikkaasti, koska avoimuus tulee heiltä luonnostaan. Liika avoimuus johtaa kuitenkin negatiivisuuteen. Se vetää puoleensa vääränlaisia ihmisiä, mukaan lukien narsisteja, jotka käyttävät empaatikon jakamaa tietoa hyväkseen. Empaatikosta voi tulla toisen henkilön likatynnyri tai palvelija, sellainen luottohenkilö, jonka puoleen käännytään aina ongelmissa, mutta empaatikko itse ei saa mitään vastapalvelukseksi. Myös kollegat, pomot ja varautuneemmat tyypit voivat kokea, että empaatikko on tullut töihin kaikkine taakkoineen ja ongelmineen sen sijaan, että hän olisi tullut tekemään töitä. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti mielikuvaan empaatikosta ja hänen ammattitaidostaan. Liika jakaminen siis jättää empaatikon vapaaksi emotionaaliselle manipulaatiolle ja tekee hänestä haavoittuvaisen.

Epäterveet palvelussuhteet
Empaatikot ajautuvat usein kuin tahtomattaan vaativien henkilöiden seuraan. Vaativat henkilöt haluavat surkutella, voivotella, kauhistella ja kaataa kaiken sonnan muiden niskaan. Empaatikot uskovat luontaisesti, että heidän kuuluu olla aina ystävällisiä ja saatavilla kenen tahansa hätään. Empaatikko on aina valmiina kuuntelemaan ja auttamaan muita, oman itsensä kustannuksella. Tällainen Laupias samarialainen -asenne vetää hunajan lailla puoleensa maailmaa kauhistelevat valittajat, jotka vetävät ennen pitkää empaatikon samaan suohon. Tästä muodostuu joko suhde, jossa empaatikko vain antaa ja antaa saamatta mitään takaisin, tai suhde, jossa empaatikko tippuu samaan negatiiviseen suohon ruokkimaan toisen henkilön negatiivisuutta. Negatiivinen kierre kasvaa kasvamistaan, ja voi muuttaa empaatikon maailmankuvan pelottavaksi; maailma on minua vastaan, ja ihmiset ovat kyynisiä ja vaativia. Tämä vaikuttaa negatiivisesti työhyvinvointiin.

Kyvyttömyys sanoa ei
Jos empaatikko jakaa rajattomasti omia asioitaan, hän antaa myös itsestään rajattomasti muille. Hän ei uskalla sanoa ei tai laittaa rajoja millekään tai kenellekään. Hän kuvittelee, että hänen täytyy aina sanoa kyllä sekä olla ystävällinen ja mukava. Tämä johtaa stressiin ja liian suureksi kasvaneeseen työmäärään, kun muut alkavat nakittaa tunnolliselle empaatikolle omia töitään (joko tietoisesti tai tahattomasti). Tämä saattaa johtaa vihaan ja tunteeseen siitä, että maailma on epäreilu.

Uhrautuvaisuus ilman palkintoja
Empaatikot uskovat, että jos he ovat ahkeria ja tekevät kaiken pyydetyn, jopa hirveät hanttihommat, pomo kyllä jossakin vaiheessa alkaa arvostaa heitä. ”Kun vain uhraudun tarpeeksi ja teen väsymättä, jossakin vaiheessa minua kunnioitetaan ja pääsen eteenpäin urallani.” Empaatikot kuitenkin yleensä vain antavat ja antavat ja antavat, osaamatta vaatia takaisin. He eivät osaa kertoa muille, mitä he haluavat, ja katsovat vierestä, kun ylennykset ja arvostus menevät muille. Tämä saattaa aiheuttaa vihamielisyyttä ja itsekunnioituksen puutetta – varsinkin, jos empaatikko uskoo, että hän ei ole vielä tehnyt ja uhrautunut tarpeeksi. Se voi johtaa myös siihen, että empaatikko näkee maailman epäreiluna paikkana.

Liian turvallista peliä
Empaatikot ovat turvallisuushakuisia. He roikkuvat tutuissa ja turvallisissa työpaikoissa, vaikka työ olisi kamalaa, liian kuormittavaa, liian helppoa heidän kyvyilleen, liian kaukana kotoa tai huonosti palkattua. He pitäytyvät tässä, vaikka edessä avautuisi ovi uuteen mahdollisuuteen. Empaatikot kokevat helposti ahdistusta, koska monella heistä on ajatus siitä, että maailman resurssit ovat rajalliset; ”jos päästän tästä resurssistani irti, en välttämättä saa uutta tilalle”. He varautuvat kauhukuvilla aina kaikkein pahimpaan ja miettivät, mikä kaikki voi mennä pieleen, jos nyt päästän irti ja lähden kohti uutta. Jumiutuminen työpaikkoihin, jotka ovat fyysisesti ja/tai psykologisesti kuormittavia, johtaa elämänhallintaongelmiin myös siviilissä – terveysongelmista puhumattakaan.

-SuperAssari Maarit

______________________

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Työhyvinvoinnista puhuttaessa meiltä unohtuu yksi asia; kasvit. Me tiedämme, että kasvit puhdistavat ilmaa ja luovat happea. Kasveilla on todistetusti useita muitakin positiivisia vaikutuksia työhyvinvointiin, työpaikan ilmapiiriin ja viihtyvyyteen. Teksasin A&M-yliopiston tutkijatiimi selvitti 8 kuukauden mittaisessa kokeessa kasvien vaikutusta työn tuotteliaisuuteen. Alueita, joilla tutkittavat työskentelivät, oli kolme; viherkasveilla ja kukilla koristeltu toimisto, veistoksella somistettu toimisto ja toimisto ilman somisteita.

Sekä miehet että naiset ajattelivat innovatiivisemmin ja keksivät enemmän ideoita ja originaaleja ratkaisuja ongelmiin toimistossa, jossa oli viherkasveja ja kukkia.

Myös The Leesman Index, joka tutkii työpaikkojen tuotteliaisuutta, kertoo, että viherkasvit toimistoissa ja kouluissa lisäävät tuotteliaisuutta ja parantavat keskittymistä 15 prosentin verran. The Leesman Index tutki maailmanlaajuisesti 200 000 työntekijää.

Lukemattomia positiivisia tutkimustuloksia
Organisation for Responsible Business kertoo, että jos toimistossa on jokaista kolmea henkilöä kohden yksi kasvi, se vähentää huomattavasti toimiston melutasoa. Washingtonin yliopiston tutkimus puolestaan paljastaa, että kasvit voivat puhdistaa ilman epäpuhtauksia jopa 20 prosentin verran. Jos toimistossa on kuiva ilma, kuten Suomessa erityisesti talvisaikaan, viherkasvit auttavat ylläpitämään sisätilojen normaalia kosteustasapainoa.

Norjalainen yliopistotutkija Tina Bringlismark selvitti vuonna 2011, että mitä enemmän työntekijät näkevät kasveja, sitä vähemmän heillä on sairauspoissaoloja. Työntekijöiden poissaolot vähenivät 10 prosentilla kasvien visuaalisen psykologisen vaikutuksen myötä. Jo omalla toimistopöydällä oleva pieni kasvi vaikutti positiivisesti työntekijän terveyteen.

Vuotta aiemmin kasvitieteilijä Margaret Burchett julkaisi tutkimuksen, jonka mukaan kasvit vähentävät stressioireita 50 prosentilla.

Kesäisin kasvit viilentävät toimistoja tuomalla varjoa ja talvisin ne pitävät tiloja lämpiminä. Associated Landscape Contractors of America väittääkin, että oikeanlaisella kasvien sijoittelulla lämmitys- ja viilennyskuluja voidaan vähentää 20 prosenttia.

Arvata voi, että kasvillisuus kohottaa myös mielialaa ja lisää onnellisuutta. Me ihmiset olemme osa luontoa ja kaipaamme luontoyhteyttä, myös työpaikoilla.

- SuperAssari Maarit

______________________

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Aloitan jokaisen aamuni lyhyellä meditaatiolla. Aikaa tähän menee vain 3–5 minuuttia. Olen huomannut, että päiväni sujuu huomattavasti paremmin – myös haasteiden kanssa – kun olen aloittanut päiväni minulle sopivalla, positiivisella tavalla. Koska vanhuus ei tule yksinään, tarkoituksenani on pian siirtyä myös lyhyeen aamuvenyttelyyn.

Meditaatio onkin yksi niistä monista tavoista, joilla onnelliset ja hyvinvoivat ihmiset aloittavat päivänsä. Listasimme muutamia muitakin hyviä vinkkejä avuksenne.

Liiku
Liikkuminen ei tässä tapauksessa tarkoita tunnin urheilusuoritusta, salille menemistä, juoksulenkkiä tai muuta aikaa vievää tekemistä. Liikkumiseksi riittää pieni aamuvenyttely, lyhyt joogasarja tai 10 minuutin rauhallinen kävely ulkona. Liikkuminen heti aamusta parantaa verenkiertoa ja auttaa heräämään paremmin, sekä on meille ihmisille luontaista. Toisinaan unohdamme olevamme osa luontoa ja eläimiä. Mitä eläimet tekevät heti herättyään? Venyttelevät tietenkin!

Meditoi tai rukoile
Meditaatio on mielen hiljentämistä hetkeksi ja rukoileminen on puhumista mille tahansa korkeammalle voimalle, johon henkilö uskoo. Helpoin tapa meditoida on istua muutama minuutti paikoillaan ja keskittyä hengittämään syvään sisään nenän kautta, pitää pieni tauko ja hengittää rauhassa ulos suun kautta. Youtube on täynnä muutaman minuutin pituisia ohjattuja rentoutus- ja meditaatioharjoituksia, jos pelkkä hiljaisuus ei tunnu omalle.

Vältä älylaitteita heti herättyäsi
Vaikka kiusaus tarttua luuriin heti herättyäsi olisi suuri, on viisaampaa antaa puhelimen odottaa hetken aikaa. Jos hyppäämme someen, sähköpostiin ja netin kiireeseen heti herättyämme, aivomme lähtevät välittömästi työskentelymoodiin. Salli itsesi ja aivojesi herätä rauhassa ja anna aikaa itsellesi ennen kuin kiirehdit kommentoimaan, vastaamaan ja reagoimaan ympärillesi.

Syö hyvä aamupala
Jos et ole suolistovaivainen tai niitä henkilöitä, jotka eivät saa palaakaan alas ennen puoltapäivää (kuten allekirjoittanut), suositus on syödä hyvä aamupala. Pelkkä kuppi kahvia ei riitä. Aamupalan jälkeen olon tulisi olla hyvällä tavalla kylläinen ja energinen. On helpompaa syödä terveellisesti, jos aloittaa päivänsä terveellisellä ruoalla; jogurttia, hedelmiä, puuroa, täysjyvämysliä, tuoremehua, munakas, ravitseva smoothie. Siinä hyviä aamupalaideoita.

Suunnittele päiväsi
Monet onnelliset ja aikaansaavat ihmiset ottavat joka aamu itselleen hetken, jonka aikana he kartoittavat tulevan päivänsä. Tämä tuo päivään selkeyttä, ja siirtymiä tehtävistä toisiin on helpompi rytmittää. Päiväsuunnitelma ei kata ainoastaan to do -listaa, vaan oman asenteen, mahdolliset päivän haasteet ja suunnitelmat niiden varalle. Millä jalalla nouset siis sängystä ylös tänään?

Sano ”Olet rakas!”
Muistuta ympärilläsi oleville rakkaille ihmisille, kuinka paljon he merkitsevät sinulle. Kiireessä, ahdistuksessa, ruuhkavuosien pyörteessä ja elämän muuten vaan heitellessä on helppoa unohtaa tämä, ja purkaa kiukkuaan ja ahdistustaan läheisiinsä. Jokainen meistä haluaa olla arvostettu ja rakastettu, joten luot hyvää ympärillesi – myös itsellesi – kun muistat arvostaa ja rakastaa läheisiäsi ääneen. Ole aito ja heitä mukaan vaikka halaus!

- SuperAssari Maarit

_________________________________
SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 50 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Löydätkö sinä itsesi toisinaan kadehtimasta kollegaasi, ystävääsi tai tuiki tuntematonta vertaillessasi itseäsi heihin? – Entä jos keskittyisitkin vaalimaan yhteistyötä ja vertailemaan menneisyyden itseäsi parempaan tulevaisuuden itseesi?

Vertailun kateuteen johtava kierre

Mistä vertailu ja kateus johtuvat? Onko taustalla kokemus siitä, että jollakin toisella on asiat paremmin kuin itsellä, mikä on omiaan lisäämään tyytymättömyyttä omaa tilannetta kohtaan? Kuinka usein tämä kokemus kuitenkaan vastaa todellisuutta? Entä miten vertailun kierteestä ja kateuden otteesta pääsee räpistelemään irti?

Kateus on inhimillinen tunne, joka värittää toisinaan lähes jokaisen kokemusmaailmaa. Kateutta on kuitenkin monenlaista. Negatiivisesta vertailusta johtuva kateus myrkyttää pahimmillaan mielen, ihmissuhteet ja lopulta koko kuvan. Positiivinen, ihailunsekainen kateus puolestaan voi parhaimmillaan motivoida kohti toinen toistaan parempia tuloksia, ja auttaa ylittämään itsensä kerta toisensa jälkeen. Seuraavan kerran kadehtiessasi voisit pysähtyä miettimään, että jos toinen pystyy siihen, mikset sinäkin pystyisi?

Kolikolla on aina kaksi puolta

Kuinka usein osaat ottaa kadehtiessasi huomioon tilanteen kokonaiskuvan? Kollegan pitkään, nousujohteiseen uraan tai ystävän taloudellisesti vakaaseen tilanteeseen vaaditun vaivan ja uhraukset? Kolikoiden kääntöpuolet, ilojen takana olevat surut? Tuiki tuntemattoman elämästä ei voi saada irti muuta kuin kiiltävän pinnan, joten viimeisen päälle huolitellun hymyn takana piilevä totuus jää vain arvailujen varaan.

Täydellisyys on utopiaa, ja jokaisella meistä on omat murheemme. Ei olekaan ollenkaan loogista kadehtia vain yhtä osa-aluetta ihmisestä, sillä kolikolla on aina kaksi puolta. Sinunkin elämässäsi on monta kadehtimisen arvoista asiaa, jotka ovat kuitenkin vain osa kokonaisuutta. Vaihtaisitko todella kaiken elämässäsi saadaksesi vaihtokaupassa joltakin toiselta koko paketin?

Vaali yhteistyötä, ja keskity itseesi kohdistuvaan vertailuun!

Kilpailevan, yksilösuorituksia korostavan vertailun kentällä parviälyllä maustetun yhteistyön todellinen merkitys saattaa hämärtyä. Kukaan meistä ei voi osata kaikkea, ja täydentämällä toinen toistemme vahvuuksia, voimme päästä kokonaisvaltaisesti parempiin tuloksiin. Toisen osaaminen ei ole sinulta pois, aivan kuten sinunkaan osaamisesi ei ole toiselta pois. Päinvastoin, sillä parhaimmillaan osaamiset täydentävät toinen toisiaan muodostaen kokonaisuuksia, joihin erillisillä suorituksilla ei olisi ylletty koskaan. Osaamiset yhdessä ovat enemmän kuin osiensa summa.

Ei voi myöskään sanoa, etteikö vertailu kannattaisi koskaan, sillä itseensä vertailu kyllä kannattaa! Elinikäinen oppiminen ja jatkuva kehittyminen auttavat sinua olemaan joka päivä hieman parempi versio eilisestä itsestäsi. Eikö olekin ihanaa huomata hallitsevansa asioita aikaisempaa paremmin? Minkälaisia kehitysaskeleita sinä olet viime aikoina ottanut? Entä missä voisit olla tänään vieläkin parempi kuin eilen?

Yhteistyö ja itseensä vertailu ovat uusi musta.

- SuperAssari Kaisa
_______________________________
SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 40 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Positiivista ajattelua mainostetaan, markkinoidaan ja suositellaan lähes mihin tahansa haasteeseen – suosittelen sitä itsekin. Olen elänyt viimeiset 17 vuotta treenaten positiivista asennetta ja suhdetta elämään, työhön, ihmisiin ja omaan itseeni. Siltikin elämässä ja työssä kompastutaan loputtoman positiivisuuden tyranniaan, joka käskee, että kaikki negatiiviset reaktiot pitää tunnistaa ja korjata pikaisesti positiivisiksi. Pahimmillaan luot vain lisää pahaa, jos tunnet niin sanottuja pahoja tunteita.

Ei saa surra, ei saa olla katkera, ei saa vihata, ei saa ärsyttää. Että virnettä naamaan vaan, ja iloisia ajatuksia kehiin tilanteessa kuin tilanteessa. Ei näin! Paljon terveempää on antaa tunteiden tulla ulos ja olla sitä, mitä ne ovat.

Emotionaalinen ketteryys
Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan psykologi Susan David on kanssani samaa mieltä. Hän on kirjoittanut kirjan Emotional Agility; Emotionaalinen ketteryys.

Emotionaalisen ketteryyden periaate on, että henkilö pystyy muuttamaan elämässään kohtaamansa asiat hyviksi hyväksymällä itsensä sekä pitämällä näkökantansa asioihin kirkkaana ja mielensä avoimena. Emotionaalisessa ketteryydessä ei koskaan ohiteta tai tyrkätä pois negatiivisia tunteita tai ajatuksia. Ne kohdataan rohkeasti ja rehellisesti. Katsotaan, mitä ne ovat, mutta ei jäädä turhaan niihin kiinni. Annetaan niiden tulla ja mennä, jolloin niiden ote itseen heikkenee.

Tietysti, jos jokin asia, tilanne tai henkilö aiheuttaa jatkuvasti negatiivisia tunteita elämässä, on tärkeää katsoa, voiko asialle tehdä myös fyysisesti jotakin. Emotionaalinen ketteryys ei tarkoita, että jäädään tuleen makaamaan, ja sitten yritetään käsitellä palovammoja, joita tulee koko ajan lisää ja lisää.

Toksinen positiivisuus väheksyy kokemuksia
Emotionaalinen ketteryys sallii ihmisen kokea kaiken vapaasti ilman syyllisyyttä tai sensurointia. Toksinen positiivisuus on pahimmillaan toista alistavaa ja ihmisen kokemuksia väheksyvää. ”Ei sinulla voi olla vaikeaa, onhan sinulla vaikka mitä hyvää elämässäsi!”, ”Mutta ajattele, Afrikassa kuollaan nälkään, ole kiitollinen siitä, että sinulla on ruokaa!”, ”Ei tämä oikeasti voi aiheuttaa sinulle noin pahoja tunteita. Nyt otat vaan paremman asenteen, siitä se on kiinni!”.

Oikeaa asennetta parempaa on antaa itsensä olla, kokea ja tuntea kaikki tunteet sellaisina kuin ne ovat. Kenenkään tunnereaktiot tai kokemukset eri ärsykkeisiin eivät ole vääränlaisia, toisin kuin toksinen positiivisuus sanoo. Tärkeintä on, että negatiiviset tunteet tunnistaa ja kokee sekä antaa niiden soljua läpi – ja tarvittaessa tekee elämäänsä muutoksia, jos negatiiviset tunteet johtuvat ympäristöstä.

-SuperAssari Maarit

----------------------------
SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 40 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari