SuperAssarit

Positiivista ajattelua mainostetaan, markkinoidaan ja suositellaan lähes mihin tahansa haasteeseen – suosittelen sitä itsekin. Olen elänyt viimeiset 17 vuotta treenaten positiivista asennetta ja suhdetta elämään, työhön, ihmisiin ja omaan itseeni. Siltikin elämässä ja työssä kompastutaan loputtoman positiivisuuden tyranniaan, joka käskee, että kaikki negatiiviset reaktiot pitää tunnistaa ja korjata pikaisesti positiivisiksi. Pahimmillaan luot vain lisää pahaa, jos tunnet niin sanottuja pahoja tunteita.

Ei saa surra, ei saa olla katkera, ei saa vihata, ei saa ärsyttää. Että virnettä naamaan vaan, ja iloisia ajatuksia kehiin tilanteessa kuin tilanteessa. Ei näin! Paljon terveempää on antaa tunteiden tulla ulos ja olla sitä, mitä ne ovat.

Emotionaalinen ketteryys
Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan psykologi Susan David on kanssani samaa mieltä. Hän on kirjoittanut kirjan Emotional Agility; Emotionaalinen ketteryys.

Emotionaalisen ketteryyden periaate on, että henkilö pystyy muuttamaan elämässään kohtaamansa asiat hyviksi hyväksymällä itsensä sekä pitämällä näkökantansa asioihin kirkkaana ja mielensä avoimena. Emotionaalisessa ketteryydessä ei koskaan ohiteta tai tyrkätä pois negatiivisia tunteita tai ajatuksia. Ne kohdataan rohkeasti ja rehellisesti. Katsotaan, mitä ne ovat, mutta ei jäädä turhaan niihin kiinni. Annetaan niiden tulla ja mennä, jolloin niiden ote itseen heikkenee.

Tietysti, jos jokin asia, tilanne tai henkilö aiheuttaa jatkuvasti negatiivisia tunteita elämässä, on tärkeää katsoa, voiko asialle tehdä myös fyysisesti jotakin. Emotionaalinen ketteryys ei tarkoita, että jäädään tuleen makaamaan, ja sitten yritetään käsitellä palovammoja, joita tulee koko ajan lisää ja lisää.

Toksinen positiivisuus väheksyy kokemuksia
Emotionaalinen ketteryys sallii ihmisen kokea kaiken vapaasti ilman syyllisyyttä tai sensurointia. Toksinen positiivisuus on pahimmillaan toista alistavaa ja ihmisen kokemuksia väheksyvää. ”Ei sinulla voi olla vaikeaa, onhan sinulla vaikka mitä hyvää elämässäsi!”, ”Mutta ajattele, Afrikassa kuollaan nälkään, ole kiitollinen siitä, että sinulla on ruokaa!”, ”Ei tämä oikeasti voi aiheuttaa sinulle noin pahoja tunteita. Nyt otat vaan paremman asenteen, siitä se on kiinni!”.

Oikeaa asennetta parempaa on antaa itsensä olla, kokea ja tuntea kaikki tunteet sellaisina kuin ne ovat. Kenenkään tunnereaktiot tai kokemukset eri ärsykkeisiin eivät ole vääränlaisia, toisin kuin toksinen positiivisuus sanoo. Tärkeintä on, että negatiiviset tunteet tunnistaa ja kokee sekä antaa niiden soljua läpi – ja tarvittaessa tekee elämäänsä muutoksia, jos negatiiviset tunteet johtuvat ympäristöstä.

-SuperAssari Maarit

----------------------------
SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 40 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssari

Johann Hari, kirjan “Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression – and the Unexpected Solutions” kirjoittaja, lähti selvittämään mistä maailmanlaajuisena epidemiana riehuva masennus johtuu. Hari haastatteli asiantuntijoita ja tutkijoita ympäri maailmaa ja löysi yhden tärkeimmistä masennuksen aiheuttajista.

Paska työ.

Ihmisillä on fyysisiä tarpeita – ruoka, vesi, suoja ja puhdas ilma – mutta myös psyykkisiä tarpeita. Psyykkisiksi tarpeiksi luetellaan muun muassa tarve olla arvostettu, haluttu ja tunne kuulumisesta osaksi jotain. Meidän on saatava tunne siitä, että olemme hyviä jossain. Tietää, että olemme tarpeellisia.

Koska suurin osa ihmisistä viettää leijonan osan elämästään töissä, näiden psyykkisten tarpeiden tulisi täyttyä työssä.

Vaan kun eivät täyty.

Gallup haastatteli työntekijöitä tutkimukseensa vuosina 2011 – 2012. Tulokset olivat surullista luettavaa; vain 13 % vastaajista oli sitoutunut työhönsä. 63% kertoi, ettei ollut. 24% pyrki välttelemään työtään tietoisesti.

Toisin sanoen 13 % ihmisistä koki työnsä mielekkääksi ja mukavaksi. 63% inhosi työtään ja suoritti sen läpi robottimaisesti vain, koska on pakko. 24% vihasi työtään sydämestään.

Tarkalleen pyöristäen siis 87% :lle Gallupille vastanneista työntekijöistä oli vain negatiivisia kokemuksia työstään. Heille työ ei ollut mielekästä. He eivät kokeneet olevansa tarpeellisia tai osa työyhteisöä. Heitä vaivasi juurettomuus työssä.

Rehellisesti, työpaikka oli heille paska paikka.

Gallup ei ole ainoa samaan likaiseen tulokseen päätynyt taho. O.C. Tannerin Instituutin haastattelussa – josta kerroimme aikaisemmassa SuperAssari-blogissa – selvisi, että arvostetuksi ja arvottomaksi itsensä kokevien työntekijöiden onnellisuuden välillä oli 43% ero. Arvottomaksi itsensä tuntevat eivät olleet läheskään yhtä sitoutuneita työhönsä tai onnellisia elämässään kuin arvostetut työntekijät.

Ja, kuten Harin tutkimusmatkalla selvisi, arvottomaksi ja turhaksi itsensä kokeneille työntekijöillä oli julmetunmoinen riski sairastua masennukseen.

Helpoimpia tapoja ennaltaehkäistä ja parantaa työntekijän masentuneisuutta on antaa työntekijälle mahdollisuus vaikuttaa omaan työhönsä. Olipa se mahdollisuus etätyöpäiviin, rauhalliseen työympäristöön, sairaslomiin omalla ilmoituksella tai omien loma-aikojen päättämiseen. Vastoin yleistä luuloa vapaus ei tee työntekijästä lusmua. Vapaus antaa tunteen, että olen luotettu ja arvostettu, en mikään kytättävä pikkulapsi. Itsensä arvostetuksi tunteva työntekijä on terveempi, onnellisempi, sitoutuneempi ja joustavampi.

Toinen helppo ja hyvin arkinen tapa edesauttaa työhyvinvointia ja torjua masennusta on kiittää ja kehua. Kiitos voi olla niinkin yksinkertainen kuin ”Kiitos, että hoidit tämän sähköpostin näin äkkiä” tai ”Pärjäsit eilen hienosti asiakkaan kanssa”. Alaisten kehumisesta ja kannustamisesta olemme kirjoittaneet myös aiemmassa SuperAssarit-blogissa.

Masennuksen ennaltaehkäisy ja parantaminen voi olla näin helppoa.

- SuperAssari Maarit

-----------

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 30 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerin työhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssarit

“Kun työntekijöiden tunne reiluudesta edustaa isoa osaa (työntekijöiden) masennuksen torjumisessa, reiluuteen työpaikoilla tulisikin panostaa enemmän.”

Näin sanoo tanskalainen Aarhusin Yliopiston psykologi Matias Brødsgaard Grynderup Science Nordicissa julkaistusta tutkimuksesta, joka tehtiin Tanskassa. 3000 työntekijältä tiedusteltiin työhyvinvointia ja työntekijöiden masentuneisuutta. Vaikka työn kuormittavuuden ajatellaan olevan nykyisin työpahoinvointia eniten aiheuttava tekijä, nousi tanskalaisessa tutkimuksessa esille työntekijöiden kokema epäreiluus suurimmaksi masennustekijäksi.

Masennus voi saada – ja usein saakin – työtehtävät tuntumaan raskailta, ylitsepääsemättömiltä ja vaativilta. Tämä tapahtuu siinäkin tapauksessa, ettei työn kuormittavuus ole masennuksen syy. Hankalan työtehtävän suorittaminen tai näennäisestä stressinaiheuttajasta ylitsepääseminen eivät vähennä masennusta tai palauta työntekijää positiiviseen vireeseen silloin, kun masennuksen syy löytyy epäreiluudesta ja huonosta työilmapiiristä.

Kun työntekijät kokivat, että heitä kohdeltiin hyvin ja heitä kohtaan oltiin reiluja, heidän vireytensä ja työhyvinvointinsa kukoistivat. Grynderup peräänkuuluttaakin henkilöstöjohtamisen merkitystä työntekijöiden hyvinvoinnin ylläpitämisessä, sillä työpahoinvointi aiheuttaa joka vuosi miljardien menetykset useissa maissa (Suomessa menetys on noin 25 miljardia / vuosi)

”Kannustan henkilöstöjohtamiseen, jossa selkeä, avoin tavoite on työntekijöiden reilu kohtelu – tähän kuuluu myös läpinäkyvä organisaatiohallinto,” Grynderup toteaa.

Tutkimuksen tuloksena voidaan todeta myös, että reilusti kohdeltu onnellinen työntekijä ei masennu, jos työtaakka kasvaa tai on ajoittain vaativa, kunhan hän kokee tulevansa kohdelluksi vaativankin työtaakan kanssa reilusti. Onnellinen työntekijä, jonka hyvinvoinnista yritys huolehtii, on valmis venyttämään itseään tarvittaessa yhteisen hyvän nimissä.

- SuperAssari Maarit

------------

SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 20 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerityöhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssarit