”Uupuja voi olla ylitunnollinen, itseltään täydellisyyttä vaativa tai liian kiltti. Moni on myös uhrautuja, jonka yli kävellään, tai epäluuloinen, jonka on vaikea luottaa esimieheen ja työkavereihin.”

Näin kuvailee terveyspsykologi ja psykoterapeutti Arto Pietikäinen työuupumuksen tavallisinta uhria Hyvä Terveys-lehden haastattelussa. Hektinen työympäristö, kasaantuvat vaatimukset ja yhä kiihtyvä tahti työpaikalla altistavat helposti työuupumukselle. Jotkut kuitenkin porskuttavat väsymättä tiukassakin tahdissa. Miksi näin on?

Ero uupujan ja uupumattoman välillä on usein korvien välissä – siinä, miten työntekijä suhtautuu työhönsä ja itseensä. Millaisia vaatimuksia on asettanut sisäisesti itselleen ja sille, miten työt tulisi tehdä ja millainen työntekijä omasta mielestään kuuluisi olla. Tällainen itseään kriittisesti tarkkaileva, kyräilevä ja itseään arvostamaton työntekijä kuuluu riskiryhmään.

Koska ongelma on korvien välissä, kyseessä eivät ole yleensäkään pysyvät persoonan piirteet (joskin niilläkin on vaikutuksensa, esimerkiksi energistä työympäristöä kaipaava työntekijä sairastuu työuupumukseen haudanvakavassa työympäristössä, ja hiljaisuutta kaipaava työntekijä uupuu avokonttorissa – ja puhtaasti työpaikan ongelmista johtuva työuupumus on oma sairastumisen laji). Korvien väliin kehittyneistä ajatusmalleista voi ja pystyy oppimaan pois niin halutessaan.

Ennen kuin ajatusmalleja pystytään muuttumaan, työntekijän (tai lähimpien esimiesten tai johtajien) tulee tunnistaa työuupumuksen merkit ja stressiä aiheuttavat ajatusmallit. Se on ensimmäinen, ja usein se vaikein, askel kohti paranemista. Moni oppii jo nuorena ajatusmallin, jossa oma itse täytyy laittaa viimeiseksi, asiat täytyy tehdä vaikeimman kautta (koska laiskottelu ja helpot tehtävät ovat suorastaan syntisiä) ja olosuhteisiin ei voi vaikuttaa – luterilaisen yhteiskunnan pilarit. Pitkälle pinttyneistä ajatusmalleista tulee ajan saatossa oman elämän totuuksia, joita ei edes osata tai kenties uskalleta kyseenalaistaa. Onko sittenkin aidosti noin tai näin, vai olenko ainoastaan ehdollistunut tietämättäni pitämään asiaa X totuutena, kuvitellen, etten voi vaikuttaa siihen mitenkään?

Pietikäisen mukaan yksi keino välttää työuupumus on opetella rennoksi työntekijäksi. On hyvä, jos työntekijä oppii näkemään työnsä vain työnä, josta oma ihmisarvo tai hyväksyntä ihmisenä ei ole riippuvainen. Jos on elänyt elämäänsä vaatien itseltään, työltään ja muilta täydellisyyttä, ei ajatusmallin muuttaminen tapahdu yhdessä yössä. Samoin kuin haitallinen ajatusmalli on kertynyt kasaan ajan saatossa, myös sen muuttaminen päinvastaiseksi vie aikaa. Samoin se kysyy tahdonvoimaa, erityisesti yhteiskunnassa, jossa työ nähdään osana hyvänä ihmisenä olemista ja elämässään onnistumisena.

Työuupumus voi johtua myös siitä, että töitä on aidosti liikaa, työolot ovat karseat ja työpaikalla on draamaa. Tällainen työuupumus ratkaistaan vaikuttamalla työoloihin, esimerkiksi keskustelemalla esimiehen kanssa työtaakasta, organisoimalla töitä uudelleen ja miettimällä, ovatko kaikki työtehtävät välttämättömiä? Voiko jotain delegoida toisaalle tai hoitaa toisin?

Meidän firmassamme työntekijät jakavat työtehtävänsä keskenään. Kenelläkään ei ole lupaa istua ja hautoa työtehtävää yksin uupumiseen saakka. Tehtäviä delegoidaan, jaetaan ja suoritetaan yhdessä. Uuden, terveen johtamistyylin keskeisimpiä kulmakiviä onkin työntekijöiden työhyvinvoinnista huolehtiminen – ja tämä koskee myös johtajan itsensä hyvinvointia. Meillä saa myös sanoa ”Tänään ei pysty, olen puhki. Palataan asiaan huomenna” tai ”Tehtäviä on liikaa, tarvitsen toisen käsiparin”.

Työ kun ei ole vankila. Sitä voi aina muuttaa tai sieltä voi lähteä pois (tai tilata lisäkäsipareja avuksi kurkkaamalla SuperAssareiden valikoimaa).

- SuperAssari Maarit

--------------------------------------
SuperAssarit ovat Wannadon aikaan ja paikkaan sitoutumattomia työelämän vapaustaistelijoita ja ongelmien ratkaisijoita. Multityötä tekevä Wannado Oy on Irina Viitalan ja Anna Degerholmin yhdessä, vuonna 2011 perustama SuperAssariyhteisö, johon kuuluu yli 20 markkinointiviestintään, tehtävien digitalisointiin, tapahtumatuotantoon ja sihteerityöhön erikoistunutta ketterää tekijää. www.wannado.fi #SuperAssarit