Vierumäellä on vaikka mitä tekemistä. Varasin tälle aamulle PRO:lle ajan ja treenasimme tunnin verran swingiä ja hioimme grippiä. Jännä miten paljon sitä toinen voi neuvoa. Tiesin periaatteessa kaikki jutut, mutta kun valmentaja on peilinä, niin sitä tajuaa ja näkee omat perusvirheensä.
Pelasimme vinkkien jälkeen Vierumäen Cooke -kentän. Ihan hauska kenttä kun siinä pallo rullii hyvin ja ruoho reunoilla on sen verran kitukasvuista, että metsään lentäneet pallot löytyvät helposti.
Otin ensimmäistä kertaa kentälle pojat (6v ja 8v) mukaan. Pärjäsivät oikein hyvin ja näkivät vähän millaista on isolla kentällä.
Pojat pääsivät PRO:n golfkärryyn mukaan. Tässä terveiset kentältä.
Jospa pojat innostuisivat golffista. Se on terveellinen laji. Oppii etikettiä, hyviä käytöstapoja, tavoitteellisuutta, mielen hallintaa. Lisäksi saa ulkoilua, hyvää seuraa ja liikuntaa.
Hulluin rata mitä oon ikinä vetänyt. Sydän tykytti ja kädet oli hapoilla. Selvitin radan silti vaikka välillä meinasi rohkeus ja usko omiin voimiin loppua. Tässä videolla yksi hurja kohta Vierumäen Flow Parkista radalta 5.:
Ensimmäinen tehtävä Vierumäen Flow Parkin vitosradalla oli köysitikkaiden jälkeinen nuorallakävely. Hurjan korkealla!
Wauuu! Upee fiilis kun selvitin sen. Menestystä elämääsi!
Vierumäellä on paljon ulkotekemistä ja myös sisätekemistä.
Kesällä tulee usein löhöiltyä rannalla ja maha alkaa muokkautua jäätelöpallon muotoiseksi. Kesäloma on hyvä lopettaa sporttailuviikkoon. Meidän perhe asustelee Vierumäellä tämän viikon. Vaimoni on golfrippikoulussa opena.
Vierumäki on edullinen ja sopii moneen makuun. Huoneita täältä löytyy alkaen 35 euroa. Täältä löytyy myös hotelli ja mökkejä. Aktiviteetteja riittää pienille ja isoille. Jokaiseen makuun jotain tekemistä.
Kävin tänään vetämässä Flow Parkin vaikeimman radan. Siinä riitti haastetta.
YLE: 5 pahinta lupausmokaa, uudenvuoden lupauksien sudenkuopat, vältä näitä
Yleisradio tekee yllättävän hyvää journalismia meidän verorahoillamme. Olen alkanut seuraamaan Yleä Facebookin kautta.
Ylen uutisissa Anne Orjala oli tehnyt selvitystä, mitkä ovat tyypillisimmät mokat mitä uudenvuodenlupauksiin liittyy. Juttua varten oli haastateltu personal trainer Marko Kuoppasalmea Kuntokompassin Personal Training Studiolta, liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukkaa Mehiläisestä ja ravitsemusterapeutti Anne Kihlman-Kitinojaa.
Tyypillistä. Itsellenikin tulee asetettua usein tavoitteet hähmäisiksi ja rima liian korkealle.
Kuinka voit asettaa tavoitteita paremmin ja hyödyntää odotteluajat tehokkaasti?
Itsensä johtamisessa yksi perussääntö on, että tavoitteiden pitäisi olla a) realistisia
b) saavutettavissa olevia
c) mitattavia
Juuri samat tavoitteiden asettamisen perusvirheet ovat tyypillisimpiä myös ruokavalio- ja kuntoremontin lupaajille.
Tässä helppo lupaus, joka on toteutettavissa: 20 punnerrusta, 20 vatsaa, 20 selkää joka aamu aamukahvin yhteydessä koko vuoden ajan. Sen kun toteutat, niin olet jo pitkällä. Älä jätä yhtään aamua väliin.
Tee itsellesi rutiineilla lisää tehokkuutta. Hyödynnä mainostauot ja bussin odottelut venyttelyyn tai punneruuksiin. Näin sinulla ei mene yhtään aikaa liikuntaan.
Menestystä tähän vuoteen! Muista tavoitteiden pitää olla realistisia, saavutettavissa olevia ja mitattavia. Älä haukkaa liian isoa palaa kerralla. Säännöllisyys on usein tärkeämpää kuin määrä.
Pienet snapsut, snadit skumpat, vedetään firman piikkiin. Hiukan liikaa on sopivasti, mutta edistääkö se menestymistä?
Pikkujouluaika on semisti railakasta aikaa. Bileitä löytyy joka viikolle. Skumppa auki ja kannat kattoon. Tanssilattialla tappiin asti. Aamulla vähän väsyttää ja on pikkaisen haastavaa kömpiä työpaikalle. Duunipäivän jälkeen illalla taas helpottaa kun pääsee nauttimaan kinkusta, laatikoista, ruokapunaviinistä ja siitähän se mopo taas lähtee käyntiin.
Pikkujouluissa hyviä puolia on hyvä ruoka, verkostoituminen, kiittäminen, kertaaminen, tsemppaus, kannustus, taakse ja eteen katsominen, rento meininki mutta on haittapuoliakin jos homma ei pysy hallinnassa.
Jatkoilla on aina parhaat bileet. Osa ihmisistä osaa ottaa, osa liukenee kotiin ajoissa. Pysyyhän homma lapasessa.
Pikkujouluaika on maksalle rankkaa aikaa
Tälläkin viikolla olisi ollut viidet pikkujoulut tai vastaavat. Jos jokaisessa nappaisi neljä lasia viiniä viiden tunnin aikana, olisin edelleen ajokunnossa, mutta olisiko se menestymisen kannalta tarpeellista?
"Jos painan esimerkiksi 70 kiloa ja juon neljä lasillista viiniä neljän tunnin aikana, promillemääräni kohoaa 0,43:een.", kertoo tutkimusprofessori Hannu Alho THL:stä.
Yksillä bileillä ei siis ole merkitystä edes ajokuntoon jos pystyy pitämään juomisen tuossa max neljässä annoksessa. Kuitenkin pikkujouluissa tulee helposti otettua enemmän. Aluksi tietenkin alkuskumpat, ruuan kanssa pari lasia viiniä, kahvin kanssa avecin ja jatkoilla pari kolme. Yhdelle illalle tulee alkoholilaskurin mukaan näin 7 annosta joka on neljänä perus pikkujouluiltana(ti,ke,to,pe) toistettuna 28 annosta, joka ylittää suurkulutuksen riskirajan. Lisäksi perjantaisin tulee helposti otettua pari enemmän ja usein myös launtaina.
Hetken kestää elämä, sekin synkkä ja ikävä. Hei tonttuukot hyppikää, nyt on riemu raikkahin aika. Lol mikä biisi. Elämä on oikeasti hauskaa 24/7 eikä elämän tartte olla synkkää.
Pikkujouluaika tekee vaivihkaa monesta myyntimiehestä ja yrittäjästä tilapäisen alkoholin suurkuluttajan
Tilapäisellä suurkulutuksella ei ole isoakaan merkitystä menestymiselle, jos homma ei jää päälle ja pysyy hallinnassa. Jos.
Kesällä terassilla tissuttelu vähän niinkuin kuuluu asiaan. Pikkujouluissa kuuluu ottaa. Tervetuloskumpat, snapsit porukalla, kierros kaikille, punaviiniä jouluruokien kanssa. Kuinka paljon on sopivasti ja missä kohden on liikaa on ihan jokaisen oma asia, paitsi jos muut kärsivät oman subjektiivisen riskirajan ollessa liian korkealla.
Tavallaan tilapäinen suurkulutus on hyväksyttyä ja niin kai sen pitää olla, mutta kun muut alkavat huomautella juomisesta, on syytä katsoa peiliin.
Joillain homma ei vaan pysy lapasessa
Jokaisissa pikkujouluissa löytyy ne 1 tai 2 känniääliötä, joilla homma vaan ei pysy lapasessa. Yksi ihminen saattaa pilata monen ihmisen bileet. Aamulla on morkkis ja illalla meno jatkuu. Onneksi sellaiset voi passittaa hoitoon, vai voiko? Uskaltaako kukaan puuttua virtahepoon olohuoneessa? Onko alkoholiongelma suomalaisille oikeasti edelleen sellainen tabu ettei siitä saa puhua?
Vaikka homma pysyisi lapasessa, voi edelleen olla ongelma menestymisen kannalta, jos laiminlyömme muuten terveydemme hoitoa.
Talvella ei voi käydä maauimalassa uimassa, mutta käyn sisällä. Miten sinä pidät huolta fyysisestä kunnostasi? Muista pitää itsesi kunnossa myös pikkujouluaikana.
Menestyvä ihminen pitää huolta myös fyysisestä kunnostaan
Usein kuitenkin pikkujouluajan, kesälomien yms jälkeen moni on ihan romuna fyysisesti. Mitä me missaamme? Missaamme sporttailun.
Hyvässä kunnossa pysyäksemme tarvitsemme säännöllisesti liikuntaa. Mieluiten hikiliikuntaa 2-5 kertaa viikossa. Pikkujouluaikana on niin kiireistä, että liikunnasta tulee nipistettyä aikaa. Vastaava ongelma on kesällä: jumppatunnit ovat kesätauolla, on liian kuuma tai on jossain vieraassa kaupungissa eikä tunne juoksulenkkejä.
Älä missaa sporttailua. Muista liikkua. Muista pitää itsesi hyvässä kunnossa myös pikkujouluaikana.
Pikkujouluajassa parasta on hyvä ruoka. Karhunnoisetit ovat herkkua. Muistanko syödä riittävän monipuolisesti?
Tarkkaile juomistasi, käytä alkoholilaskuria ja jos ei homma meinaa pysyä itselläsi tai kaverillasi lapasessa, tee juomatapatesti, lähetä hänet tai itsesi hoitoon. Voit kokeilla ensin myös itse-hoitoa.
Menestystä elämääsi! Muista pitää itsesi fyysisesti, henkisesti, sosiaalisesti, älyllisesti ja emotionaalisesti hyvässä kunnossa.
Ilkka O. Lavas
sarjayrittäjä
Hyvä ruoka, seura, sosiaaliset suhteet ja verkostoituminen on parasta pikkujouluajassa.
Uinti on hyvä liikuntamuoto. Kesällä on upeaa uida vaikkapa luonnon järvissä tai maauimalassa. Kuva Keravan maauimalasta.
"Vielä ois voinut jatkaa lomaa." ja "Ei mitenkään ois jaksanu nousta töihin" lauseita kuulee näinä viikkoina usein. Mikä ihme saisi taas innostumaan työnteosta? Mistä saisi lisää energiaa arkeen?
Ihminen tarvitsee palautuakseen lomaa. Lomakauden päätteeksi keräsin tähän oppeja siitä, miten voi pitää jaksamista yllä ja miten voit taas palautua työkuntoon.
1. Lopeta lepääminen ja päätä mitä haluat loppuvuonna
Älä anna kroppasi olla laiska. Pakota itsesi liikkeelle. Käy kävelyllä metsässä tai jossain missä ei ole liikaa virikkeitä. Herätä sen jälkeen aivosi vaikkapa suunnittelemalla loppuvuoden tärkeimmät tavoitteesi. Mitä aiot saada aikaan ennen joulua? Yli neljä kuukautta aikaa. Siinä ehtii vaikka kirjoittaa kirjan, perustaa blogin tai vaikkapa ilmoittautua kiinnostavalle kurssille.
2. Buukkaa tärkeimmät palaverit heti ja päätä jokaisen kuukauden tavoitteet
Kun tiedät mitä haluat saada aikaan loppuvuonna, on aika pistää töpinäksi. Päätä ketä haluat tavata ja buukkaa palaverit heti. Merkitse ylös elokuun, syyskuun, lokakuun, marraskuun ja joulukuun tavoitteesi. Kirjaa tavoitteet sähköiseen kalenteriisi ja laita kalenterisi muistuttamaan ja kysymään saitko aikaan mitä halusit.
3. Ota kuntoilu taas mukaan arkirutiineihisi
Helposti loman aikana kuumalla kelillä itse jätän säännölliset urheilut väliin ja varsinkin jos on poissa kotipaikkakunnalta, tuntuu todella työläältä miettiä mistä löytyisi urheiluun sopiva paikka.
Kroppa pääsee loman aikana laiskistumaan ja veltostumaan. Aineenvaihdunta ja lihaksisto on lepotilassa.
Kuntoilu ja sporttailu saa kroppasi taas heräämään. Aion itse mennä huomenna taas uimaan. Käyn pari kertaa viikossa sporttailemassa. Minulle sporttailu on tapa pitää kroppaani hereillä ja kuntoa yllä.
4. Karkkipussi piiloon ja korkki kiinni, aloita syömään terveellisesti
Kesällä tulee liian helposti naposteltua koko ajan vähän jotain pientä. Pihalla kuumalla touhutessa lomalla katoaa janoon myös helposti pullo jos toinenkin virvoitusjuomaa. Turha sokeri virkistää hetken, mutta sen jälkeen väsyttää tuplasti enemmän.
Ajattelin kokeilla syödä kevyesti näin syksyn kunniaksi. Enemmän salaattia, vähemmän muita. Herkkujen napostelun sijasta kirjoitankin blogia. Onko sinullakin lipsahtanut epäterveellisen ruokavalion puolelle. Ruokavaliotasi tarkkailemalla voit vaikuttaa energisyyteesi.
5. Muistele miksi teet töitä?
Teetkö työtä, jolla on merkitystä? Auttaako työsi jotain muuta? Onko työstäsi iloa jollekin? Helpottaako työnteko rahahuoliasi? Minkä vuoksi sinä käyt töissä ja mitä tärkeää työsi ansiosta maailmassa tapahtuu. Oletko se sinä, jonka ansiosta muiden elämä on helpompaa ja siistimpää? Jokaisella työllä on merkitys. Muistele mitä merkitystä työlläsi on, niin on syy mennä töihin.
Näillä vinkeillä minä aloitan syksyni. Mitkä ovat sinun vinkkisi? Kommentoi ja kerro meille muillekin.
Tämä päivä oli todella tehokas! Innokkaana odotan uutta huomista päivää ja sitä kun pääsen huomenna heti aamusta uimaan! Odotan innolla sitä mahtavaa fiilistä, jonka saan sporttailun jälkeen.
On kiva olla taas töissä kun saa aikaan upeita asioita. City nousi suomen TNS Metrixin listoilla yhdeksi Top10 sivustoista sijalle 8. Wau!. Tästä on ilo startata syksy. Reipasta syksyä sinulle ja oikein paljon menestystä elämääsi!
